朝と夕方の食事と運動

質問
ターニャ
私は大人の人生のほとんどを、体重を正常に戻すために努力してきました（私は少なくとも20ポンド太りすぎです）。私の最大のプロブレムは大きく膨満した腹です。
低カロリーの食事療法はほとんど役に立たないことに気づきました-多分私は代謝が遅いのでしょうか？
しかし、夕食を抜くときはいつでも、それはあまり頻繁には起こりませんが、通常は夜勤であるために疲れすぎて食事ができず、家に帰ったときに寝るだけです。規模。
それは、体が夕方に食べ物をどうするかについての何かですか？夕食は私の腹に座って発酵するだけですか？多分私は物事を好転させて、大きな朝食、中程度の昼食、そして軽いまたは夕食なしを食べるべきですか？
また、夕食からたんぱく質を除外して、たとえば麺を食べると、腹部が膨満していない状態で目覚めることにも気づきましたが、ほとんどの人と同じように、夕食の肉が好きです。
これは私が脂肪/タンパク質を分解するのに十分な酵素を生産していないと思うように私を導きますか？
毎日夕食を抜くことができれば、私はそうしますが、ほとんどの人と同じように、私は夕方に最も空腹になり、それからソファに横になります。
私も朝に走る代わりに減量に役立たないことを考えていましたが、夕方に仕事を終えて走るべきでしょうか？たぶん私の新陳代謝は夕方には何も遅くなりませんか？
あなたの考えをありがとう！

回答
つぼみ、

夕方と朝の違いは、まず第一に、一晩絶食した後（夕食をスキップするとこの効果が増します）、炭水化物貯蔵が枯渇し始め、代替の代謝方法が引き継いで、血中にケトン体をもたらします。それはあなたが毎日ケトジェニックダイエットを始めているのとほとんど同じです、これはおそらくあなたがあなたの腹が縮んでそれがスケールに現れることに気付く理由です。しかし、たった1日後、これはかなりの水分損失になります。3500Calかかります。たった1ポンドの純粋な脂肪を失うことの不足。

朝の運動はまた、ケトン体生成のプロセスを増幅します。それはいつでもします、しかし朝に、それは一晩速く追加します。腹が気になるので、この方向に考えて、炭水化物を減らし、食事に良い脂肪を加えたいと思うかもしれません。完全な長期ダイエット/エクササイズプランを試したい場合は、http：//bantadiet.comを試してください。オンラインで費用はかかりません。

さらに質問することを躊躇しないでください。

タニヤ・ジルバーター