deitにはタンパク質とカルシウムが含まれています

質問

こんにちは
私は16歳の体重67kg、身長5フィート6インチの男です。私は3ヶ月からボディービルをします。たんぱく質とカルシウムがどれだけ必要か知りたいのですが、もっと体重を増やすための栄養価の高い食事の名前を教えてください。

私の体に必要なアミノ酸の量を教えてください。

私はあなたが素晴らしいヒントで私にアドバイスするべきであることを願っています。

回答
カロリーとミネラルの正確な摂取量を数え始めるのは大きな間違いです、IMO。一つには、生の食品からのカルシウムと乳製品や加工食品からのカルシウムの消費には非常に大きな違いがあります。生の食品からのカルシウムははるかに吸収性が高いので、調理済みの加工食品やサプリメントを食べるときに必要な量を食べる必要はありません。アーノルド・シュワルツェネッガーは自伝でこれを認めました：-彼はオーストリア軍での彼の任務中に、彼が以前の2倍の過熱であった軍の食堂で調理された食べ物、特に調理された肉を食べることを余儀なくされたと指摘しました陸軍時代-その結果、彼はそのような過度に調理されたタンパク質で筋肉を適切に構築することができず、筋肉に十分な使用可能な栄養素を得るために2倍の食物を食べなければならず、また彼は2倍の量を食べなければなりませんでした余分なたるみを取り除くためのトレーニングの方法は、彼がいつもより多く食べることを引き起こしました。

また、正確な比率に執着することには危険があります。野生の動物は、さまざまな生の未加工の食品を食べているという理由だけで、カロリーなどを数える必要がなく、生涯を通じて非常にうまく機能します。

生の旧石器時代の食事についてもっと知りたい場合は、これらの2つのリンクを含むrawpaleoforumとrawpaleodietyahooグループの投稿を読むことをお勧めします：-

http：//www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie ...

http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread！）/

HTH、
RPG