体重の増加

質問
こんにちはサラ、
体重を増やすのに苦労しています。私の身長は5フィート5で、体重は7石6ポンドです。
私は好きなものを何でも食べ、1ポンドもかけません。代わりに、忙しいなどで食事を抜くと、とても簡単に体重が減ります。
私は1か月前に8石6でしたが、よく食べていたにもかかわらず、体重を取り戻すことができないことがよくありました。
がらくたを食べずに安全に体重を増やすために何を食べるべきかアドバイスしていただけませんか。私のgpは、ポテトチップスとチップスとハンバーガーを食べるように私に言いましたが、私はIBSを持っているので、それは良い考えではありません！
あなたが与えることができるどんなアドバイスも大歓迎です。ありがとうございます

回答
過去には、揚げ物、バター、全脂肪乳製品、ファーストフードなどをもっと食べることでカロリーを増やすことが一般的に推奨されていました。全体的な健康に貢献する方法でカロリーを増やすこと。毎日3回の食事と3回の軽食または6回の「ミニ食事」を食べることで摂取量を増やすことができます。ドライフルーツはカロリーの濃縮された形です。体重増加に寄与する可能性のある他の食品は、ナッツと種子、オリーブ/オリーブオイル、アボカド、麻の種子/油、亜麻の種子/油、トレイルミックス、グラノラバー、全粒粉パスタ、ジャガイモ、チーズです。ピーナッツバター、フムス、蜂蜜、オリーブオイル、サラダドレッシング、ヨーグルトなどにできる限りすべてを浸します。キャセロールやクリーミーなものを調理するときに乾燥乳粉を追加して、カロリーを追加し、食品の風味をあまり変えないようにすることができます。水の代わりに、ミルクやジュースなどのカロリーのある飲み物を選ぶことは有益かもしれません。他のすべてが失敗した場合は、インスタント朝食ドリンク（Carnation Instant Breakfastなど）、減量ドリンク（SlimFastなど）、スムージー、または食事の合間にプロテインシェイクを飲んでカロリーを増やすことができます。

それがあなたにいくつかのアイデアを与えることを願っています。あなたが本当に絶えず食べて高カロリーの食べ物をたくさん食べるように努力していると感じても、それでも体重が増えていない場合は、医師に相談する必要があるかもしれません。時々、体重減少は、より深刻な状態の最初の症状の1つです。