太りすぎの肥満のための食事療法

質問
こんにちは、肥満の人のためのダイエット計画を提案できますかn太りすぎの人..避けるべき食品のリストを教えてくださいn許可されています.. n
どの新鮮なnドライフルーツを制限する必要がありますか？

plzは日メニュープランを与える..

回答
申し訳ありませんが、あなたの質問には本当に答えることができません。アレルギーといくつかの薬を除いて、誰もが避けなければならない食べ物はありません。節度は、体重を管理する上で常に最も重要な要素です。新鮮な果物や野菜は、水分が多く、食物繊維が多く、カロリーが低いため、有益な場合があります。脂肪はカロリーの最も濃縮された形態であるため、脂肪の多い食品や揚げ物を減らすことも有益です。ドライフルーツもカロリーの濃縮形態ですが、適度に食事に含めることができます。

個人の現在の食生活、好き嫌い、病状を考慮して計画を立てれば成功するので、デイズメニューの計画も難しい。通常、1500、1800、または2000カロリーの食事が使用されますが、食事の前にたくさん食べている場合は、2300または2500カロリーの食事がより適切な場合があります。基本的な1800カロリーの食事には、1食あたり5サービングの炭水化物（低脂肪乳製品も炭水化物カウントに含まれます）、昼食と夕食時の1〜2サービングの野菜、1日あたり6オンスの肉、1日あたり3サービングの脂肪が含まれます。日。 1500カロリーのプランでは、1食あたりの炭水化物が1つ少なくなり、1日あたりの肉が1オンス少なくなります。 2000カロリーの計画では、食事ごとに1サービングの炭水化物が追加され、1日あたり1オンス多くの肉が追加されます。

これは1800カロリーの日の例です：
朝食：
スキムミルク1カップ（炭水化物1個）
卵1個（肉1個）
バナナ1/2個（炭水化物1個）
4オンスのオレンジジュース（1炭水化物）
シリアル1カップ（炭水化物1個）
スライストースト1個（炭水化物1個）
バターまたはマーガリン小さじ1（脂肪1）
ランチ：
2オンスグリルチキン（2肉）
マッシュポテト1/2カップ（でんぷん1個）
とうもろこし1/2カップ（でんぷん1個）
レタスサラダ1カップ（野菜1個）
大さじ1のサラダドレッシング（脂肪1つ）
シュガークッキー2個（でんぷん2個）
スキムミルク1カップ（でんぷん1個）
コーヒー1杯（無料）
夕食：
3オンス焼き魚（3肉）
ご飯1/2カップ（でんぷん1個）
にんじん蒸し1/2カップ（野菜1個）
野菜スープ1カップ（野菜1個とでんぷん1個）
ディナーロール1個（でんぷん1個）
バターまたはマーガリン小さじ1（脂肪1）
エンジェルフードケーキ1枚（でんぷん2枚）
アイスティー1カップ（無料）


それがいくらか役立つことを願っています。私が提供したその日の食べ物の例は非常にアメリカ的ですが、あなたにアイデアを与えるはずです。申し訳ありませんが、これ以上お役に立てません。