砂糖と腹部肥満

質問
サラ
私は体脂肪と心臓血管の面で良い状態ですが、私はいつも軽く健康的な食事をし、身体的に活動しているので、私はいつも大きなお腹を持っていました。
グルテン、乳糖、赤身の肉の除去食を試しましたが、効果はありませんでした。
友人は私が私の砂糖摂取量を考慮することを提案しました。
お菓子は私の1日のカロリー割り当てのほんの一部ですが、私は甘い歯を持っていて、常にコーヒーに砂糖を入れており、食後はクッキーなどの小さなお菓子を常に持っています。
また、私は白い小麦粉を避けようとしているので、炭水化物だとは思いません。
実際の砂糖が問題になる可能性がありますか？
昨日、私はお菓子を切り取ることにしました、そして、渇望は私を夢中にさせています。私は空腹ではありません-私はただ甘いものが必要です。
私は壊れて、小さじ1杯のお茶を飲みました。砂糖が効き目がありましたが、それでもクッキーか何かが必要です。
砂糖に冷たい七面鳥を乗せることが役立つと思いますか？
ありがとう！


回答
こんにちはテリー！砂糖は、喫煙、飲酒、ギャンブルなどの中毒性のある行動と同じ脳内の「気分が良い」ホルモンを刺激するため、やや中毒性があります。何かを渇望しないための最良の方法は、適度にそれを食べ（たとえば、箱全体ではなく、夕方に1つか2つのクッキー）、立ち入り禁止にしないことです。しかし、お菓子をやめると「冷たい七面鳥」が助けになると言う人もいます。一部の人々が砂糖を切望するもう一つの理由は糖尿病です。糖尿病はあなたが説明した体型にもよく見られます。糖尿病の家族歴がある場合は、数か月ごとに空腹時血糖値をチェックすることをお勧めします。具体的になぜあなたがその腹を持っているのかについては、言うのは難しいです。それは遺伝学かもしれません。非常にストレスを感じている人は、胃に脂肪を蓄える傾向があります。グルテンや乳糖（膨満感を引き起こす可能性があります）に対する感受性を除いて、特定の食品は大きな腹を引き起こすべきではありませんが、あなたはすでにそれらを排除しようとしました。全体的に健康的な生活を送っているようですので、お腹を下ろしすぎないように、体型に合った病気のスクリーニングについて医師に相談することをお勧めします。