悪い食べ物と良い食べ物

質問
ねえ、あなたが私を助けることができるかどうかわからないので、私はこれをできるだけ短くするように努めます。基本的に私は15歳で、太りすぎです。大規模ではありませんが、私を公式に太りすぎにするのに十分です。私は現在、学校でRAFを務め、さまざまなチームでクリケットをプレーし、クラブでフィールドホッケーをプレーし、さまざまなチームで非常に忙しいライフスタイルを送っています。考える時間があまりないので、たくさん食べて、一日中頑張れるくらいのエネルギーを持っています。問題は、私の体重が非常にゆっくりと上昇していることです。なぜなら、私は多くのスポーツをしていますが、フィールドホッケー（クリケットのシーズンが約2か月前に終わったので、現在私が行っていることのほとんどです）で私はゴールキーパーです。ほとんどの場合、私はそこに立っています。時々私は暑くて汗をかいて走り回っていますが、それほど頻繁ではありません。学校では通常、健康食品はかなり得意ですが、私は悪いものと良いものを区別するのに苦労しています。ジャケットポテトバー、サンドイッチバー、パスタバー、メインコースバー、スープ、プリンがあります。しかし、私は自分にとって何が良いのかわかりません。避けるべき、またはもっと食べるべき食べ物はありますか？私はチョコレート好きですが、私は自分の果物が大好きです。ヒントや提案などは大歓迎ですし、エネルギーの多い食べ物については何でもいいでしょう。ありがとう、

キャシー：D

回答
キャシー、
あなたの年齢のために、あなたが減量について医者と話すことは非常に重要です。不適切なアドバイスはしたくありません。悪い食べ物は、揚げ物、バター、チップ、クリーミーなスープ、チョコレート、マヨネーズ、牛肉、卵黄、パストラミ、ハムなどの高脂肪の肉のように脂肪が多いと言います-これらを適度に食べてください。より良い食品は、複雑な炭水化物、玄米、茶色のパスタ、小麦パン、果物、野菜、ふすま、七面鳥、鶏肉、卵白などの赤身の肉です。フォローアップの質問があれば遠慮なく私に尋ねてください。
幸運を祈ります、
リー