ダイエット中の善玉コレステロールと悪玉コレステロールの両方

質問
質問：私は体調の良い35歳の男性です。私の年の物理学では、すべての私の研究室と試験はよく見えます。私は境界線の高コレステロール血症を持っています。私は薬を服用するのではなく、食事と運動でこれを減らすように努めてきました。私はすでにほとんど毎日運動しているので、私の運動レベルを上げるのは難しいです。だから私はダイエットにもっと焦点を合わせています。 6か月後、トリグリセリドが大幅に改善し、善玉コレステロールも上昇しました。残念ながら、私の悪い点も少し上がった。だから今、私はダイエットにさらに屈服しています。過去2週間、私はステロールについて多くのことを読んでおり、ステロールがどのようにあなたの悪いコレステロール値を改善し、良い食事をするのを助けることができるかについて読んでいます。今日私は記事を読みました、そしてそれはこれが短期間のことであり、時間とともにあなたのレベルが実際に増加することを示すいくつかの研究があると言っています。このテーマについて何か知識があり、あなたの考えはどうなるのだろうかと思います。お時間をいただきありがとうございます、トム

答え：こんにちは、

あなたが説明したコレステロールのダイナミクスは、低脂肪食者に典型的です、これはあなたの場合ですか？もしそうなら、あなたは「良い」脂肪の摂取量を増やしながら炭水化物の摂取量を減らすことを検討したいかもしれません。あなたはあなたのトレーニングルーチンを指定せず、あなたの代謝プロファイルに最適な運動タイプもあなたが学びたいと思うかもしれない何かである可能性があります。

善玉コレステロールと悪玉コレステロールの詳細
http://atkinszone.com/2008/05/metabolic-syndrome.html

炭水化物と脂肪についての詳細
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html

代謝プロファイルを改善するための運動タイプ
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html

また、同様の質問に対する私の答えを読んでください
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター





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質問：迅速な対応ありがとうございます。正直なところ、私は栄養や正しい食べ方についてあまり知りません。私は過去に風に注意を払い、非常に不健康な食事をしたことを知っています。悪い脂肪の摂取量を減らしました。私は果物、クルミ（食べ過ぎないように注意）、朝食にオートミール、昼食に野菜/サラダなどを食べ始めました。全体として、悪い脂肪の摂取量を減らすことが私の一番の目標でした。私は必ずしも体重を減らそうとしているわけではありません。私は6ft1210 lbs35歳の男性です。私は週に約4回（競争的に）バスケットボールを約1〜2時間プレーします。ステロールについて読んだ後、スマートバランススプレッドとミニッツメイドOJを使用して、推奨摂取量を取得し始めました。この情報はあなたのアドバイスを変えますか？コレステロール値を改善するために何ができますか？

回答
おそらく運動部分が変わります。そうでなければ、私が推測したように、炭水化物が多すぎます。体脂肪の除去を開始するには、脂肪分解を開始する必要があります。これは、ブドウ糖の代わりに燃料を使用するために体脂肪を燃焼させることです。しかし、たとえばオートミールの形でブドウ糖前駆体を供給する限り、ブドウ糖は簡単で好ましいエネルギー担体であるため、それは起こりません。また、悪い脂肪の概念は、研究研究ではあまり支持されていないようです。良いか悪いかにかかわらず、どんな脂肪も、消費された炭水化物の代わりにそれ自身の脂肪を燃やす方向にあなたの体をシフトさせるのを助けます。

それが起こる理由を説明しているページを見てください：http：//bantadiet.com/banta/？page_id =12

タニヤ・ジルバーター