繊維はお腹を平らにしますか？

質問
こんにちは
パーソナルトレーナー/栄養士にアドバイスを求めに行った友人がいます。
私を驚かせたのは、特に朝食時に、お腹を平らにするために、より多くの繊維を食べるように言われたことです。
私はカロリーを減らし、脂肪を減らし、炭水化物を減らし、「良い」炭水化物を増やしていますが、腹を下げることができません。それは本当に太った種類の肥大化ではありません。
私が朝食のために（私の通常の全粒小麦のトーストの代わりに）ふすまの腸に切り替えた場合、それは助けになりますか、そしてなぜですか？
ところで、私はセリアック病についてテストされました。私はそれを持っていません。
ありがとう！

回答
こんにちはヴァン、

まず第一に、繊維はあなたの体が毒素や老廃物を取り除くための非常に良い源ですが、肝心なのはあなたが何をしてあなたの体を養うかに依存します。平らなおなかを得るには、最も重要なトレーニングとして有酸素運動を組み込む必要があります。 1日15〜20分という短い時間で、お腹を平らにするのに大いに役立ちます。あなたが毎日これをするように、低炭水化物ダイエットを取り入れてください。これを行うと、廃棄物のサイズに間違いなく結果が表示されます。これを2週間試して、あなたの結果を知らせてください...あなたの目標があります！

あなたはそれを後悔することはありません、そして覚えておいてください、たくさんの水！

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