質問 Evelyn
このホエイプロテインは人気があるようで、ウォルマートや他のチェーンデパートでさえ、すべての健康食品店がそれを在庫しています。
それは彼らの通常の食事療法への追加としてかさ張ることを探している人々のためだけですか、それとも食事の代替品ですか？いくつかのサイトは、それが減量にも役立つと言います。
私はかさばるつもりはありません、正反対です。私は53歳で、すでにかなり筋肉質です。特に腹部で、いわばもっと引き裂かれたいと思います。
有酸素運動をもうできないところまで増やし、脂肪と炭水化物を減らしましたが、負けている（または得ている）ことはありません。
膨満感を軽減するためにヨーグルトである程度の成功を収めています。おそらく、朝にヨーグルトとホエーを混ぜてスムージーを作ったとしたらどうでしょうか。
そこにもたくさんのブランドがあります。あなたが推薦した場合、あなたは何を推薦しますか？
ありがとう！
回答 親愛なるヴァン、
ホエイ濃縮物または分離物は完全なタンパク質です。つまり、他の（不完全な）タンパク質源から体内で作ることができない必須アミノ酸が含まれています。参考までに、これらの酸は次のとおりです。トリプトファン、スレオニン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン+システィン、フェニルアラニン+チロシン、バリン、ヒスチジン。毎日のレジメンの過程で不完全なタンパク質を組み合わせることにより、不足を回避する傾向があります（いくつかの非常に厳格な果物食主義者または完全菜食主義者の食事を除いて、回復期、代謝性疾患、または摂食障害の間）。これらの事実は、自分の栄養哲学に関係なく成り立っています。さて、私の意見は、主に人智学の栄養ガイドラインに基づいており、多くのアリュベディックと道教の原則を裏付けています。
ホエイプロテインは消化が非常に簡単ですが、これは必ずしも良いことではないかもしれません。全体論的な観点から、外来タンパク質を分解するために必要な努力（人食い人でない限り、私たちが摂取するすべて）は、エネルギー（燃料/カロリー）と原子の構成要素だけで実行されるのではなく、有機レベルで健康的なスタミナを作成します。それはあなたがすることだけではなく、あなたがそれをする方法です。
異化作用と同化作用のプロセスが本当に重要です。そして私たちが食べるタンパク質の多様性（植物から動物の物質まで）は、内側/外側、上部/下部、物理的および宇宙の栄養の流れのエネルギー的な相互作用を生み出します。このダイナミックな-粒子で微妙で測定可能な-は、完全に統合されたシステムとしての身体の調和のとれた協力を保証するものです。これは健康です：エイリアンが克服され、所有されている場所。このアプローチは、人間を四重の有機体（生命力、魂、精神を持って肉と骨に生まれる）と見なす人々にとって不可欠になります。
このアプローチは、体の複雑な生化学を打ち消すにはほど遠いですが、栄養製品を選択する際の数と化学的利点を考えることは、頭によって完全に刺激されるものであり、多くの場合、それについての中古の考えです（宣伝）。それはあなたがあなたの内なる小さな声によく耳を傾け、あなたが本当に誰であるかについてもっと理解することを妨げます。意識的で変化に富んだ（季節/健康状態ごとに）調整可能な選択肢を備えた健康的な食事は、何よりもこの目的に役立ちます。
一般的に、50を超えるとタンパク質の摂取量を減らす必要があり、増やす必要はないことは誰もが知っています。基本的な理由は、余分な筋肉を蓄積する必要がなくなったことです。心がより強い砦になるはずだからです。技術的には、体はマイナーな修理のみを考慮するようにプログラムされており、すべての（文字通りの）ボディービルは非常に単純に（文字通り）愚かです。しかし、それを理解するのは難しいことです。私は関係しています-まったく同じ体の部分ではないにしても。手元にある課題は、（愚かな自己認識の）鏡から離れて、より鋭い視線を育むことです。
自然に挑戦し、自然の境界を越えて（非常にすぐに不条理になります）、自然を尊重して受け入れることを決定しなければならない時が来ます。現代のテクノロジーとそれが私たちの生活の質を高めるためにできること（そしてしなければならないこと）に関係なく、人の体の性質に逆らうことは（今日でも）不自然なままです。エイリアンの侵入を撃退することは一つのことですが、若者を自分自身に戻したり、自然の生命力の能力を超えて人生を延ばしたりすることは、ほとんど自分自身（精神）の冒涜です-そしてしばしば結果（極端な場合からはっきりとわかるように）はかなり醜いです（そして間違っている）。通常は（永遠の）自己を訓練することを犠牲にして、（一時的な）体を訓練します。このスピリチュアルな視点は非常に複雑な理解の網を織り込むことができますが、ここではそれで十分です。全体的な観点（全体的な観点または治癒の観点）から、サプリメントやパワーフードを摂取することはお勧めできません。美的改善または基礎となる慢性的な健康状態の目的-通常は膨満感があります（消化プロセスの鈍化の兆候-非常に微妙なエネルギーシステムの乱れによって引き起こされることがよくありますが、逆に、単一のタンパク質製品は間違いなく影響を与えません）。
平均的なカロリー摂取量の範囲内で賢明でバランスの取れた食事と定期的な運動では達成できないことは、単に自然なカードにはありません-そしてあなたがそこからそれをどこから取るかはあなた自身の裁量です。あなたがおそらく非常によく知っていることを思い出させるために：自己改善のためのあなたの精神的な動機について自分自身に尋ねることは常に賢明であり、ある年齢を優雅にそして必死にではなく助けます。
ホエイパウダーに含まれる免疫グロブリンとラクトバクテリアはすべて腸内細菌叢に適しています。腸内細菌叢は免疫システムをサポートし、定期的な代謝機能を促進しますが、これらはすべて、プロセスとインナーとアウター、アッパーとロワーが調和して統合されたインテグラルダイナミクス。これに気付くほど、トリマー、スリム、フィッターになる可能性がありますが、主に、より意識的な選択と自己観察の増加によって実現します。これらの記録されたケース/統計（販売を提唱する）の出発点は、通常、肥満のものです。特定の製品の摂取によって達成された他のすべての減量の主張はポピーコックであり、多くの追加の状況と条件を省略しています。これは、ヒットアンドミスの成功率とそこにある絶え間ない競争力のある革新的な市場を説明しています。
ホエイパウダーに対する反対意見は、生命力がなくてもタンパク質が非常に多いことです。それは動的なレベルでそれを生物に識別できないようにします：それは死んだ/ミネラルの物質であり、それはシステムを遅くし、退屈させ、そして機械的にすることができます。あなたはこれで死ぬことはありません、そして何人かの人々はそのような栄養習慣から現代の消費者の病気を開発することさえありません。それは大手術後の利益になることさえあります。しかし、それは全体的な健康、自己認識、そしてより高いスピリチュアリティを促進するものではありません。場合によっては、明らかに、50歳以上の人々の健康に負担をかけ、腎臓の放射線システムにストレスを与える可能性があります。有機レベルで直接ではない場合、ホルモンの家庭に影響を与える可能性があります（より脂肪の多いタイプのコレステロールを含む）ホエイの）これは、単純な不安、ストレス、または無気力、無関心から、浅い呼吸、貧弱な酸素化、高血圧などに至るまで、腎臓関連の問題を引き起こすことに影響を及ぼします。
スムージーは欺瞞的です：カロリーが高く、膨満感を悪化させるイーストプロセスにつながる可能性があります。果物を丸ごと食べる方が賢明です。あなたはより賢明な量を食べるでしょう、そして消化はより遅くなります：砂糖レベルはより均一に保たれました。有機フルーツの利点を最小限に抑えることはできません。それらは生命、光、エネルギーに満ちており、すべてがあなたの処理システムを刺激し、あなたが放射するのを助けます（これは最終的には破れた胸や波打つ胸よりも優れています-敏感な人々によっては浅いとさえ感じられるかもしれません）。すべての果物がすべての人に適しているわけではありません。リンゴはバナナではありません。いくつかの組み合わせはお勧めできません、そしてそれらを無差別にジュースにすることは素晴らしい健康を保証するものではありません。
カードとラクトミルクドリンク、またはミューズリー入りのヨーグルトは、はるかに優れた朝食になり、はるかに大きく、よりダイナミックなスケールであなたを刺激します。また、消化を遅らせ、より意識的な味見、咀嚼、さらには完全な食事の準備によって、健康的なリズミカルな中間領域を介して上/下（頭/代謝）がどのようにうまく接続されているかを知ってください。内側/外側の橋は、安定した定期的な継続的な活動（心血管活動の噴出だけでなく）によってさらに良好に接続されます。可能な場合は定期的に散歩します。もっと家事をする...！これらの微妙な詳細は、食べ物が人の健康にまったく影響を与える可能性があるかなりの数の例で違いを生むようです。
ホエイと組み合わせたオーガニックやナチュラルのような言葉は、私たちがまだダイナミックで生きているという言葉を見逃しているので、製品を私にとってそれほど魅力的にしません。乾燥プロセスが製品を変性させないという主張は同じではありません。この製品は、私の耳への断片化された意味合いを保持しており、非常に物理的な目的と、内面的でより高いニーズではなく、知的で初歩的な科学を用いて、外部または投影されたイメージから健康にアプローチすることを約束しています。
この答えはかなり精神的に着色されていますが、これはあなたの身体の健康にとってどれほど素晴らしいと思われるかについての情報を相殺するためです。この情報はかなりバランスが取れていて完全であるように見えますが、すべてのレベルで非全体的です。また、この製品は現在、通常の流行の窮状にさらされています。バイオダイナミック農法のミルクとして始まっていないホエー（届くまでに自然から離れている）については、私は考え始めません。オーガニックは、認定されている場合でも、気の利いたラベルになる可能性があります。だから、必ずしももっと支払うことを気にしないでください。しかし、それはバイオダイナミック農法の哲学に適合する製品ではないので、あなたが見つけることはないと思います....ホエイを推薦することはかなり不公平です。チップトップの腸を（裏返しから）達成することで。 （道教の）中国人は、腹がすべての健康の座であると彼らが言ったとき、誇張しませんでした。
消化を改善し、代謝器官を最適化したい場合は、ニンジンやビート、または乳酸を加えた野菜カクテルジュースを飲むことを検討できます。高タンパク質製品を選択するときは、セミスキムミルク、ヨーグルト、ケフィア、アシドフィルスミルク（vilii）、バターミルク、またはヤギ/羊乳をお勧めします。それらの特性は、単純なタンパク質摂取量またはアミノ酸数を上回ります。
膨満感と一般的な健康を助けるために、他の点ではかなりアルカリ性の（そして酵母が控えめな）食事に加えて、他のプロバイオティクス飲料を摂取することができます（酸っぱい生地のパンも試してください）。パン飲料はあまり魅力的ではないかもしれませんが、優れたクレンザーであり、腸内細菌叢を最適に保ちます。いくつかのハーブ乳酸飲料があります-それらは主に日本、またはスカンダナビアとドイツのレシピです。しかし、繰り返しになりますが、ホエイを含む多くの人はおそらくあなたに害を及ぼすことはありませんが、私はそれらを定番にするためにあなたの邪魔をしないでしょう-特にそれがあなたがより本物の、ゆっくりと本当に活気のあるものを食べる機会を逃すことを意味する場合はそうではありません食物！ホールフーズは健康的な食品であることを忘れないでください。
あなたの賢明で幸せな選択をお楽しみください！
何卒よろしくお願い申し上げます。
エブリン。
