ヨーグルト

質問
質問：サラ
腹部膨満感や腹部膨満感を軽減するために、医師は食事の変更を勧めました。
彼女はグルテンを切り取り、ヨーグルトをもっと食べると言いました。
私はトーストに住んでいてパンがいたるところにあるのでグルテンはタフですが、Safewayで冷凍グルテンフリーのパンを見つけました。
ヨーグルト（アクティビア）に関しては、私は本当に甘い歯を持っておらず、朝に冷たいものを食べるのが好きではありません。
私は低脂肪のプレーンヨーグルトの小さな浴槽を手に入れました。加熱して風味を付けたり、温かい食べ物と混ぜたりすることはできますか？スープなどに入れますか？
ありがとう！


答え：こんにちはバーブ！医者がいくつかの優れた食事療法の変更の推奨をしたように聞こえます。グルテンフリーのパンを簡単に見つけることができてうれしいです。グルテンフリーのパンはすぐに腐ってしまうので、家でパンを凍らせておくことをお勧めします。残念ながら、パンだけではないことに注意する必要があります。パスタ、グレービー、サラダドレッシング、スープなどの製品にもグルテンが含まれている場合があります。食品ラベルで探すべき単語には、小麦、ライ麦、大麦、でんぷん（コーンスターチが特に明記されていない限り）、麦芽、およびデキストリンが含まれます。これはほんの一部のリストです。包括的なリストについては、オンラインで調べることをお勧めします。オーツ麦自体はグルテンフリーですが、ほとんどのオーツ麦は他の穀物を処理するために使用されるのと同じ機械で処理されるため、しばしば避けられます。

ヨーグルトはプロバイオティクスがたっぷり入っているので、お医者さんに勧められました。 Activiaには特許を取得した特別な細菌株がありますが、独立した研究では、この株が他の生きた文化よりも優れていることは示されておらず、食品医薬品局は製品の宣伝の一部を取り締まっています。生きた文化も含まれているスムージーのように飲むことを目的としたヨーグルト製品を購入できます。 （ラベルを見て、生きた文化が含まれていることを確認することをお勧めします。）ヨーグルトとフルーツをブレンドして、独自のスムージーを作ることもできます。午後や夕方に冷たいおやつを食べたい場合は、多くのフローズンヨーグルトにも生きた文化が含まれています。ヨーグルトを温めるとバクテリアの一部が死滅しますが、これは起こりたくないことです。ただし、ヨーグルトが気に入らない場合は、健康食品店やビタミンやサプリメントを専門とする店でプロバイオティクスサプリメントを購入できます。それらは単にヨーグルトの生きた文化を食べるほど効果的ではないかもしれませんが、それでもあなたは製品からいくつかの利益を得るでしょう。

膨満感を抑えるために頑張ってください。私はあなたがあなたがする食事療法の変更に満足するだろうと思います。ご不明な点がございましたら、改めてご連絡ください。

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：サラ
ヨーグルトが入っていてグルテンが入っていない状態で2日が経ちましたが、今日（水曜日）突然下痢に襲われました。インフルエンザとほとんど同じですが、インフルエンザの予防接種を受けました。
オンラインで確認すると、これは癒しの危機でしょうか？おなかが少し下がって、下の部分が柔らかくなっています。通常はぴんと張っています。
夫も私が良くなったと言ったの？ （男性）
それが「癒しの危機」であり、インフルエンザではない場合、私はそれを通して苦しむでしょう。

回答
下痢は、誰かが食生活を劇的に変えるときはいつでもよく見られます...そしてグルテンを持たないことは劇的な変化です。下痢は数日後に消えるはずです。そうでない場合、私はあなたの医者に連絡します。熱がある場合は、医師に連絡する必要があります。その間、水分補給を維持するために水分をたくさん飲むようにしてください。グルテンを正しく処理していなかった場合は、おそらく膨満感の原因となるガスがたくさんあり、胃が今ほど緊張していない理由を説明します。 「癒しの危機」という用語は、ホメオパシーまたはホリスティックな医療従事者によってより多く使用されているので、私はおそらくその正確な用語を使用しないでしょう。それはあなたの体がいくつかの調整をしているように聞こえます、そして現時点で本当に心配することは何もありません。ただし、体調が悪化した場合（体温、痛み、嘔吐）は医師にご相談ください。