硬い脂肪

質問
こんにちは
私は私の脂肪について質問があります185フィート2と114ポンドのアイブは14ポンドを失い、私の胃を除いて私の体の周りの脂肪のほとんどを失いました...私は5-6ポンド以上を失うことはできません私は私の腹の上に少量の脂肪があり、硬く、下の残りは柔らかいですidそれが何であるかを知りたいですそしてまた悪い脂肪を燃やすのに良いか悪い脂肪を燃やすのを助けるいくつかの食べ物を知りたいですオリーブがいいと聞いたことがあります！
おなかの脂肪を減らすためにどのような種類の運動をすればよいですか
ありがとうございます

回答
こんにちはナターシャ。減量おめでとうございます!!!あなたは多くの女性が抱えているのと同じ問題を抱えているようです。胃を発見することは、体重を減らした後に調子を整えるのが最も難しい場所です。残念ながら、特定の食べ物を食べたり、特定の運動をしたりしても、特定の領域で脂肪を失うことはありません。しかし、あなたができることは、胃の筋肉を動かして、下の筋肉がより引き締まり、胃をより良い形にすることです。胃の下部が日常の活動で最も少ない運動をしているように見えるので、胃全体または胃の下部を動かす運動が最適です（それが柔らかく感じる理由です）。バタ足、仰臥位の自転車、レッグリフトは、特別なスキルや機器を必要としない優れたエクササイズです。 （これらはすべてarmystudyguide.comで見つけることができます）もちろん、全身の有酸素運動（ランニング、エアロビクス、水泳、サーキットトレーニングなど）は、全身の調子を整えるのに役立ちます。

必ずしもあなたのために脂肪を燃焼させる食品は実際にはありません。セロリやキャベツは、体重を減らすために使用できるように、あなたに与えたよりも多くのカロリーを消化する必要があると人々は信じていました。別の理論は、辛い食べ物はあなたの新陳代謝をスピードアップするというものです。いくつかの研究は、人々が辛い食べ物を食べるときのカロリーが少ないことに満足していることを示していますが、辛い食べ物が実際にあなたの代謝を速めることを示す研究を見たことがありません。私の意見では、「ダイエット食品」と見なすことができる唯一の食品は、繊維質の高い食品です。食物繊維は消化管内の水で膨張するため、満腹感が長くなりますが、食物繊維が消化管を介して食物をより速く押し出すため、吸収するカロリーが少なくなります。さらに、食物繊維が自然に多い多くの食品（全粒穀物、新鮮な果物や野菜）には、健康を維持するために必要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。健康的な脂肪（オリーブなど）は、脂肪が満腹感を長持ちさせるのにも役立つため、減量に役立ちます。健康的な脂肪（他の例としては、脂肪の多い魚、亜麻仁油、ナッツなど）も、人々が食べ過ぎている理由の1つである、うつ病を防ぐのに役立つオメガ3脂肪酸を提供します。研究によると、低脂肪乳製品の摂取は、おそらくタンパク質、炭水化物、電解質の比例混合が原因で、体重減少に役立つ可能性があることも示されています。

それがあなたの質問に答えることを願っています。おめでとうございます。お腹の調子を整えて頑張ってください！