体重増加サプリメント

質問
100％ホエイプロティエン製品を補完する「ウェイトゲイン」サプリメントのメーカーをお勧めできますか？

私は160ポンドの痩せた男で、身長は6フィート2インチです。若い頃（今は28歳）はかなり痩せていますが、より大きな体重を支えるフレームがあるようです。特に胸の上部に体重を追加したいと考えています。 、そしてもう肋骨を見たくないので下腹部！体重を増やすのはいつも難しいようです（私はこれを人々に伝え、彼らは私が皮肉だと思っています）

私はOptimumNutritionブランドの100％ホエイプロティエンシェイクを1回だけ使用しました（5年前、10ポンドのバッグ）。この選択の背後にある理由は、有害な砂糖や人工物などが不足していることでした。マッスルトレーニングワークアウトは、私が長い間体重を増やした唯一の時間でした！ （私が信じる135lbsから150lbs）

できるだけ自然に筋肉量と少しの体脂肪の両方を増やしたいのですが、体重増加サプリメントとしてON（プロコンプレックスゲイナー）を使い続ける必要がありますか？私の現在の食事は、必要なすべてのミネラルとビタミン（およびカロリー）を提供していないように感じます。また、他のビタミンや毎日のサプリメントも摂取していません。私は自分の食事、一般的にはご飯と組み合わせた肉、またはインゲンを調理することによって、可能な限り健康的な食事を心がけています。

そこにはたくさんのブランドがあり、半分は説明フィールドに提供されている情報で肉の頭のタイプに対応しているようです:)私は推測する価値を探し、不必要な添加物や有害なものを避けようとしています。

どんな助けや推薦も大歓迎です！ありがとう！

回答
申し訳ありませんが、これは私の専門知識の範囲外であり、あなたを迷わせたくありません。私の経験のほとんどは臨床栄養学にあります。私はスポーツ栄養学の基礎だけを研究しており、タンパク質サプリメントについての知識は非常に限られています。私はあなたが完全なタンパク質を含み、容易に吸収されるホエイタンパク質全体を使用するという正しい決断をしていると言います。あなたがあなたの全体的な食事について尋ねているならば、私はあなたの繊維摂取量について心配していると私は言うでしょう、そしてあなたはおそらくマルチビタミンを摂取してあなたの果物と野菜の摂取量を増やすように努めるべきです。そして、私はあなたにあまりにも多くのタンパク質があなたの腎臓に難しい可能性があることを警告します！ :-)タンパク質からのカロリーだけでなく、体重を増やすために全体的なカロリーを増やす必要があります。そして、残念ながら、あなたはあなたの体の特定の領域で体重を増やしたり減らしたりすることはできません。

菜食主義者は健康を意識する傾向があるので、菜食主義の製品を販売する会社を試してみることをお勧めします。また、簡単に検索したところ、ホエイプロテインと大豆レシチンのみを含むNutrabio製のホエイプロテインが見つかりました。 TrueProteinは、無添加のホエイサプリメントを作ることもできます。他のウェブサイトでも推奨されていましたが、他のウェブサイトからはわかりません。

繰り返しになりますが、これ以上お役に立てず申し訳ありません。幸運を！