質問 Evelyn
腹部膨満や腹部膨満（膨満感とは関係ありません）を和らげるために食べ物をあきらめ続けていますが、それが戻ってきたので、別の食べ物をあきらめなければなりません。
ところで、私はIBSと診断されていませんが、常に肉に問題があり、炭水化物は問題ではありません。
赤身の肉がなくても気分が良くなりましたが、最近問題が再発しました。
菜食主義者になる必要がありますか？膨満感なしに本物の肉を手に入れる方法はありますか？
回答 親愛なるバリーモア、
消化器系の問題は不可欠な問題であり、プロセスの観点から考慮する必要があります。本物の主張が懸念されない限り、1つまたは2つの食料品を切り出すことで一時的な救済よりもはるかに多くのことが達成されることはめったにありません。あなたがIBSを持っているならば、あなたはガイドラインに従って非常に厳しい食事療法に従う必要があるでしょう。しかし、最初にいくつかの賢明な観察や変更を行わずに、この障害に対して過剰に診断する傾向があります。
私はあなたが膨満感、ガス状の問題（浮腫、または他の水分貯留の問題の1つではありません。水分貯留の問題は代謝の有機的な問題を指摘する傾向があります：肝臓または腎臓の不均衡であり、それに応じて適切な検査が必要です）を意味すると思います。
私はあなたの魅力的でありながら珍しい名からあなたの性別を理解することはできないのではないかと思います。しかし、月経異常があるかどうかを知ることは有用でしょう。これは順番にあなたの年齢とあなたが金髪か黒髪のタイプかどうかに結びつく必要があるでしょう。必要に応じていつでもこの情報を補足することができますが、男性でも女性でも、ガス状の膨張につながる問題は、消化を「適切に把握」できないことに関係していることをお知らせします。人智医学の用語で言えば、あなたは代謝極にアストラル/エゴ組織を欠いています。また、あなたがそのような用語にあまり精通していないと仮定し、次のようにそれを分解します。
食品を適切に分解して、血液が健康を維持するために簡単に吸収できる栄養素に分解するために必要な動的な力が不足しています（つまり、自然なバランス）。停滞が続いているために多くの腐敗が起こっており、それはガスが多すぎることになります。確かに、肉を食べることは状況を改善しません。しかし、あなたが容易に推測するのとまったく同じ理由ではないかもしれません。
選択のある平均的な健康な人にとって、肉を食べるかどうかは、どの食事療法でもそれほど問題ではありません。人智学の観点から、明確な健康上の兆候があなたをその方向に向けていない場合、菜食主義者になることは純粋に精神的な（しばしば直感的な）選択でなければなりません。肉に対する（適度な）欲求がある場合は、おそらく毎日ではなく、少量を食べて、家禽や魚を含む多くの変化を観察するのが賢明です。また、肉の品質は非常に重要であり、正当化される恐怖の数が増えると警告されるはずです。可能な限りオーガニック認定を受けてください。ゴミが少なく、よりダイナミックな力があり、すべてが適切な消化を助けます。
ただし、最初に、消化器系をより堅牢な形に戻す必要があります。そうしないと、肉はあなたに負担をかけるだけです。あなたはすでにあなた自身を示しています、あなたはそれなしでよりうまくいく。あなたの体に耳を傾け、その理由を理解してみてください。そうすれば、肉ではないかもしれない根本的な問題を修正できるかもしれません。結局のところ、人間は雑食性であり、健康な心と体で、彼は肉をうまく管理することができるはずです。しかし、あまりにも多くの動物性タンパク質は他の健康上の問題を引き起こします、そしてそれはすべて、肉が中途半端な代謝によってその「外国の」品質から部分的にのみ奪われる方法に要約されます。これに関する完全な話は複雑ですが、すべての不均衡と同様に、すべてがうまくいかなくなったところに戻って、最初から積み上げてみてください。
だから、あなたはあなたが健康な腸を持っていることを確認する必要があります、あなたのおいしい物資に彼らの歯を入れるために植物相の飼育で破裂します。この誤解を招く花の名前は、実際には、魂の乳製品、特にホエー、ヨーグルト、バターミルク、およびカードにも見られるラクトバクテリアと呼ばれる小さな生き物を暗示しています。また、もちろん、今日すべてのスーパーマーケットで見られるアシドフィルスミルクとブランド名のラクトドリンク。私は必ずしも後者をお勧めしません：それらは高価であり、あなたは毎日サワーミルク製品を摂取するルーチンに入る必要があります。さらに、その自然なダイナミクスが欠けているので、基本的に不足していると思います。
次に、あなたはあなたの腸をいくつかの適切な仕事をすることに慣れさせる必要があります、それは私に穀物、穀物そしてより多くの穀物を指摘させます。これは、霧に光を導入するための最良の方法です。それらのミネラルとビタミンの含有量はそれらの良さを反映しています。また、それらの発根の可能性は、体がより「風通しの良い」ものになるという希望を私たちに与えます。彼らのダイナミクスは私たちにワクワクすることをもっと教えてくれますが、ここでは全粒粉で作られたおいしいものがたくさんあることに注意してください。白砂糖、人工脂肪、着色料、添加物、防腐剤、その他の化学強化剤。しかし、過剰に処理されることもありません。
何かが粉砕される方法は、それが消化される方法に影響を及ぼします。微妙な事実ですが、それは全体的に違いの世界を作ることができます。ゆっくりと製粉することは、細菌の良さを保持し、本当にあなたに栄養を与えることになります。適切な小麦粉と昔ながらのパン屋、特にすべてのバイオダイナミック農法の製粉業者とパン屋は、適切なパン、パスタ、その他の加工製品を作ります。しかし、主に全粒穀物を食べるようにしてください：たとえグリッツに砕かれたとしても。キノアやソバ、アマランサス（パスタやクラッカーなどで試してみてください）などの疑似穀物を変えて含め、小麦だけでなく、キビ、大麦、オート麦、ライ麦、米（時々トウモロコシ）を使用します。
それなら、「5日」を問題なく楽しんでいただければ幸いです。なぜなら、新鮮な野菜と果物は、消化器系のスムーズなターンオーバーの鍵となるからです。彼らはまた、お腹が私たちの西洋の消費者の食事になりがちな、深くて暗いダンジョンのためにあなたに一握りの太陽エネルギーを貸します。トマトやピーマンのような冷やした生野菜を食べすぎないでください。しかし、あらゆる種類のレタスの葉は素晴らしいです。果物の場合：特にリンゴと赤い果物（サクランボ、ベリー、イチゴ、ラズベリー、冬の長老、砂丘、スロベリー：ジュース）はあなたの状態に適しています。たくさんのベリー。これらの果物の酸味は、彼らがキラキラ光る鞭を振り回して、そこにある惨めなスープをかき混ぜる手がかりを与えてくれます。柑橘類は、システムを「目覚めさせる」のにも役立ちます。朝のOJのグラスは、私たちの多くが半意識的につかむ単純で自然なトリックではありません。スムージーを手に入れすぎないでください。消化器系が「腐って」しまいます。何かを挽くために、腸を鍛えましょう。しかし、最初に徹底的に噛んでください！これは肝臓を刺激し、あなたはあなたが処理するのを助けるためにあなたが得ることができるすべての胆汁を必要とします。
たんぱく質と炭水化物のグループで食べ物を考えることはできません。穀物にはたんぱく質の構成要素もたくさん含まれているので、菜食で栄養素が不足することはありません。豆類はタンパク質も非常に多く、肉よりも消化が難しい場合があります。優れた消化のもう1つの非常に重要な手がかりは、「事前消化」です。これには、準備だけでなく、製造方法も含まれます。人工肥料は植物に燃料を供給し、急速で成長を促進しますが、この全力疾走/燃焼プロセスは、怠惰な夏の畑で作物のように煮込んだり成熟したりすることはありません。収穫は季節的な出来事でなければなりません、これは善が保持される方法であり、善は小片やボブではなく、餌を与えます。ですから、スローフード、成長の遅い、調理の遅いもの（根菜は優れています：ニンジン、ビート）、熟成の遅いものを選んでください。お腹が最後の大きな調理鍋であることがわかったら、熟成を最初の事前消化と考えてください。慎重に農産物を選んでください。
地元のものは熟している傾向があり、味が良く、よりダイナミックな力を持っています。冷凍と電子レンジは、修理を超えたダイナミックさを台無しにします。これらすべてにより、あなたが食べる食物はより「死んだ」体重になり、あなたの代謝システムにより多くのストレスを与えます。軽く（カラフル）、活気のある（新鮮、おいしい、変化に富んだ）状態を保つように考えてください。植物油を使用してください。野菜炒めは、ビタミンやミネラル（脂溶性のみ）を引き出す良い方法です。クリーミーなドレッシングではなく、サラダにビナグレットを使用してください。しかし、パンに広げて焼くには、マーガリン（ナンセンスの偽の浴槽）よりもバターを選びます。
準備に不可欠なのはあなたが作る組み合わせです：これはすべての酸性食品を避けることと同じではありませんが、それを「アルカリ性」に保ちます（私は純粋な酸性アルカリ性の食事療法の支持者ではありません）。それは賢明であり、比較的減少する比率で炭水化物：タンパク質：脂肪のバランスを取り、野菜と果物を炭水化物の大部分にすることを意味します。甘味料には穀物シロップまたは蜂蜜を使用しますが、絶対に必要なもの以外には塩と天然甘味料（蜂蜜/穀物/アガベシロップ/メープルシロップ）を使用しないようにしてください-砂糖は塩のような加工物質であり、事実上ミネラルになり、「死」と膨満の場合にエネルギー的に弱いかもしれないあなたの膵臓に課税します。
しかし、実際の治療効果は、食事をうまく味付けすることで見つけることができます。ガス形成と消化を助けるための予防と治療法は、温かいハーブです：マジョラム、タイム、ローズマリー、バジル、セイボリー、セージ、そしてお茶の場合：ミント、ラベンダー、レモンバーム-毎食グラスを持っています。そして特にあなたのシステム内の空気を調整するために：クミン、フェンネル、アニス、ディル、そしてたくさんの刻んだパセリ、シェビル、そしてラベージの種。種を使ってお茶を作ると、特に夕方には非常に落ち着く効果があります。または、温かいミルクにアニスを注入して、本当に温かい飲み物にします。ただし、ミルクが「汚れた」腸になる可能性があるため、ミルクに対する反応を確認してください。近くにヘルスフード店がある場合は、均質化されていないミルクを使用して、ミルクから最大のメリットを享受してください（1日1杯以下で、他の食品と組み合わせないでください）。これらの種子は、粘液の問題、多くの場合ガス形成の問題の解決にも役立ちます。
西洋わさびとマスタード、ニンニクとタマネギのレリッシュは、肉の消化を大幅に改善するのに役立ちます。肉のグリル、蒸し煮、煮込みをお試しください。
本格的なIBSをお持ちの場合でも、これらのガイドラインに従うことができますが、最も粗い穀物を食べないように注意し、より多くの加工製品を選択してください。ライ麦は大麦よりもシステム上でタフになり、クスクスは全粒粉パンよりも簡単になります。これが刺激性であることが判明した場合は、kamutを試して、小麦の代替品としてスペルト小麦を使用してください。多くの場合、生涯にわたる小麦の過剰使用は、突然小麦に対して（軽度の）不寛容を引き起こす可能性がありますが、スペルト小麦はまったく効果がありません。
私はあなたにあなたの食事療法に何が正しいかについてより直感的になる方法についての洞察をあなたに与えたことを望みます。
喜んであなたになるものは何でもお楽しみください！
Evelynが大好きです。
