質問 こんにちはサラ。私は36歳でPCOSを患っており、妊娠していました
私の両方の妊娠のための糖尿病。私はそれをよく知っています
私は糖尿病のリスクが高いので、体重を減らそうとしています
（約30ポンド）同じ炭水化物プログラムに従うことによって
私が妊娠したときに栄養士が私を着てくれました（30g /朝食、
15g /スナック、30g /ランチ、15g /スナック、45g /ディナー、15g /スナック-
おやつは苦手ですが。それはうまくいきました
妊娠中ですが、今は制限しようとしています
カロリー。私はあなたが少なくとも1000を食べなければそれを読みました
カロリー/日、あなたの体は「飢餓モード」に入ります。
これが私の質問です：時々一日の終わりに、私は見つけます
カロリーが足りないのは、
その日！夜遅くに何か食べるべきですか？するべきか
それが行くとしても1000に達するのに十分なカロリーを食べる
私の炭水化物の量を超えるか、炭水化物の量に固執し、
1日のカロリーは1000カロリー未満ですか？これは常にではありません
起こる;私はそれが起こったときに何をすべきか知りたかっただけです。
あなたの考えをありがとう。
回答 こんにちは！ご質問ありがとうございます。私が持っているいくつかの懸念があります。 1つ目は、実際には十分な炭水化物が得られていない可能性があることです。以前にダイエットをしていたので気が狂ったように聞こえますが、私が働いている病院で患者に与える最低の炭水化物は45g /食事で、1200〜1400カロリーのダイエットで、30gの就寝時のおやつが含まれています。日中のおやつが好きなら、1食あたりの炭水化物の許容量が多くても15gのおやつを3つ保つことができます。
あなたのカロリーに。炭水化物を摂取することを心配している場合は、ビーフジャーキー、チーズスティック、ベビーキャロット、ゆで卵などの低炭水化物食品からより多くのカロリーを得ることができない理由はありません。お腹が空いたら、夜遅くに食べることをお勧めします。お腹が空いていないのなら心配しないでください。気になるのは1,000カロリーです。通常、1,200未満のものは、医師の指導がない限り、そして誰かがすぐに手術のために体重を減らす必要がある場合などの極端な状況でのみ推奨されます。あなたの体を飢餓状態にする特定のカロリー量の考えは一種の神話です。あなたの体はあなたが以前に食べていたカロリーの数に基づいて新陳代謝を減らしそして飢餓モードに入り始めます。毎日4,500カロリーを食べていて、突然2,000カロリーを食べ始めた場合、体は代謝を遅くする可能性があります（一般に「飢餓モード」と呼ばれます）。これを防ぐための推奨事項は、通常の平均から1日あたり500カロリーを超えないようにすることです。
糖尿病を発症するリスクがある場合は、全粒穀物、オートミール、ブルーベリー、乳製品、シナモン、マグネシウム（種子やナッツに含まれる）などのいくつかの食品が糖尿病のリスクを防ぐのに役立つ可能性があります。食物繊維の含有量が多いため、新鮮な果物や野菜を多く含む食事も有益な場合があります。一部の栄養士や医師は、糖尿病患者や高リスクの患者に菜食主義の食事療法を推奨していますが、そのような動きはあなたやあなたの家族には当てはまらないかもしれません。考えるべきことがいくつかあります。
それがあなたの食べ物の決定に役立つことを願っています。減量と糖尿病の予防に頑張ってください!!!
