減量または管理のための2000カロリーの毎日の食事

質問
こんにちは、私はあなたが助けることができることを願っています.....私は主要な体重を減らしたいです。私の体重は330ポンドで、22歳です。年。私は5'8で、女性です。できるだけ多くの体重を減らすために、1日に何カロリーを維持する必要がありますか...おそらく1週間に2ポンド以上ですか？

私は最終的に165ポンドの重さを量りたいです。手伝ってもらえますか？
また-
自分自身も何グラムの脂肪を制限する必要がありますか？

回答
アンジェリカ、
330ポンド、おそらく2300または2000で何カロリーかわかりません。あなたが通常何カロリーを食べるか知っていますか？
最大脂肪グラム; 2300カロリーで90グラムの脂肪、2000カロリーで77グラム。

私はあなたの新陳代謝をスピードアップするのを助けるために少量の食事で1日6回食べることを提案します。

典型的な減量日の例約2000カロリー：
B：1.5カップのシリアル、1.5カップのミルク、2つのフルーツ-シリアルを測定してください。フルーツジュースの代わりにフルーツをどうぞ。
S.もう1つの果物、16のアーモンド、200〜300カロリーのパワーバー。
L：1カップのご飯またはパスタ、4オンスの鶏肉（4本の指のサイズ）
S：にんじんスティック、アーモンド16個、プレーンクラッカー8個、ヨーグルト1カップ。
D：ミルク1カップ。じゃがいも、ご飯、パスタ1カップ。手のひらサイズの肉。好きなだけ野菜を。減量の妨げになるソフトドリンクはご遠慮ください。
S：ポップコーン3カップとフルーツ
無制限の野菜（ニンジン、ブロッコリー、キュウリなど）を食べることができることを忘れないでください。

体は一貫性が好きなので、彼はあなたが一日の時間とより一貫性があり、食べた食べ物の量がより良い結果になることを覚えておいてください！幸運を祈ります。これがお役に立てば幸いです。
リー