質問 こんにちはイブリン、ネットを検索した後、バリーへのあなたの投稿に出くわしました。バリーの投稿のように、私も赤身の肉を消化するのに問題があると感じています。私は29歳で、過去2年間、消化がますます困難になっていることに気づきました。しかし、あなたの投稿を読んだ後、それは私の一般的な食事の多くである可能性があります。私はかなり健康的な食事をしているので、少なくとも私は思った。ファーストフードを食べることはめったにありません。おそらく月に1回です。妻の買い物の少なくとも60％はオーガニックで、若い頃は真面目なアスリート（ランナー）だったのと同じように食べ過ぎており、定期的に買い物をしています。私はライトビールを飲みます。週におよそ10-20ビールです。私は飲酒を減らすためにかなりの努力をしています。本当に元気になって、また走りたいです。走りをやめてから7年になります。私のレースの体重は145-150lbで、今の体重は約185-190です。私は5'9 "です。本当に助けが必要です。あなたの投稿を読んで圧倒されました。誰かにその日何をすべきか教えてもらう必要があると思います。日中はそれを把握できるようになります。お腹にレンガが入っているような気がします。7日のうち4日は不快です。便秘になることがよくあります。オートミールと1杯のコーヒーを食べると助かります。朝はブラックコーヒーですが、オートミールを一週間続けて食べても我慢できず、新たなスタートを切るためのエネマも考えていました。ありがとうございました。
回答 こんにちはライアン、
毎日何をすべきかをあなたに伝えるのは難しいです、これは（自然療法の）栄養士との個人的な相談を必要とします。また、現時点ではバリーの回答を参照することはできませんが（技術的には古い回答にアクセスするのは非常に困難です！）、質問者の特定のエネルギーに合わせて各回答を調整していることはわかっています。ここでは、健康的な食事が実際に何を構成しているのか、そして自己認識がどのように真の問題であるのかをお見せしたいと思います。
あなたはすでにあなたの問題がどこにあるかを正確に示しています：年齢、体重、ビール、自然な嫌悪感。ビッグスリーに向かって-ああ、あなたの魂が新しい段階に踏み出すとき、体は移行を経ます-あなたが準備ができているかどうかにかかわらず！ （人生は7年周期でやってくる。）今、あなたが（あなたのやり方で、あなたのニッチで）「設定」され、肉体が精神的/感情的に後部座席に座る時が来た。それはしばしば根本的な変化の時です（人々は自分自身について無意識に考えるのをやめ、この頃に家族を始めます）。他の人は本当に彼らの固定コースを転がり始めます（キャリアは離陸します）。あなたの体はこれまでのあなたの態度（魂の状態）を反映し始めます-細部を細かく刻むことなく。あなたのケースを要約すると、あなたはバランスを見つけるのに問題があります。それは、症状が明らかにするように、あなたの組織には精神よりも多くの問題があることによって示されています。悲しいかな、灰色のオーツ麦はあなたを助けるつもりはありません。光と色がかもしれません。
はるかに軽い運賃は別として、ビールはあなたの場合の大きな問題です。より多くの穀物（大麦）と砂糖はさておき、物質の高密度化に寄与するのは（「軽い」品質によって減少したとしても）アルコールの過剰摂取です。アルコールはハイヤーセルフを麻痺させ、長期間の定期的な使用の後、それは無気力になり、（代謝）作業からそれ自体を取り除き、あなたを満腹にして重くし、すべてを詰まらせます。胃のレンガは便秘に関連していますが、消化性潰瘍の問題がない限り、合併症が発生する可能性があります（GPで簡単に確認してください）。それはあなたの内部システムが食物をそこに「捨てる」暗い洞窟になったことのしるしです。喜びの欠如があり、あなたはあなたの食べ物からまさに生命を引き出すことができません。システムはその精神的な処理プラントの半分をシャットダウンしました、そしてそれはあなたを鈍くそして無関心にします。
ビールは、おそらくそれらに入る添加物のためにあなたのシステム上ですでにゴミです。政府の基準では週に20杯のビールが過剰であるという事実を無視すると、アルコールに関する微妙な話を単位や対策に入れるのは困難です。少なくとも3か月間、すべてのアルコールをカットするという、おそらく歓迎されないアドバイスを提供します。次に（気になる場合は）、これまでの1週間に最大4〜6ユニットを導入してみてください。ただし、できれば週に1〜2回（週末？）を導入してみてください。 「薬用」の目的（スコットランドの高地を凍りつくような散歩から帰ってきたときのウイスキーのショット）と食事付きの赤ワイン1杯が流通に適している場合を除いて、すべての酒は避ける必要があります（ただし必須ではありません！ ）。アルコールなしで行けることを自分自身に示すために、常に2日間の休息をとってください。ですから、これはアルコールと健康的な生活がまったく結婚できないということではありません。しかし、アルコールには（難解な意味で）有害なものがあり、一部の人々はこれを（身体的症状において）他の人よりも明白に気付くでしょう。 （この声明を裏付けるには別のエッセイが必要です。）これはあなたがアルコール依存症であるという恐れに基づくアドバイスではありませんが、深遠なタイプの意味のある規律を導入するための非常に効果的な方法です。特にアルコールは、例えばタバコよりもあなたの魂にとってより虐待的な物質であるため、それは非常にうまく機能します（それにもかかわらず、それはあなたの健康に致命的ではないにしても有害です）。
何よりもまずあなたの魂を訓練することによって、あなたは身体の改善に取り組むためのより多くのエネルギーを見つけるでしょう。そうしないと、結果が想像したほど単純に達成されない可能性があるときに、ランニングが無に帰したり、最終的にはさらに落ち込んだりするのではないかと心配しています。あなたの新しい体制の一部は、新しい、時には不快な光の中で現実に直面することです。私があなたに与えることができる唯一の計画は、あなたが背骨を文字通り伸ばして強化することで、あなたが背が高くて強く立ち上がるのを助ける計画です。あなたは、事実上、あなた自身に、精神的な存在としてのあなた自身の完全な責任と認識において、あなたの新しい大人の自己を運ぶ方法をよりよく教える道を歩くように求めています。
私たちがまとめて忘れているのは、私たちが魂を養うために食べるということです。より多くのこの地球である食物とより多くの宇宙である食物があります。蜂蜜、花、果物、種子は、光、暖かさ、そして星/太陽エネルギーに最も満ちています。彼らは精神を活性化します。あなたが人生に行き詰まり、冷たく、密で、暗く（エネルギーブロック、胃のしこり）、それらは光をもたらすのを助けることができます。穀物は天と地の間の素晴らしい仲介者であり、自由に揺れ、深く根を下ろし、夏の太陽に乾杯されます。しかし、4つの主要な西洋の穀物（オート麦、大麦、ライ麦、小麦）はそれぞれ異なる特性を持っており、すべてが接地されているため、非常に貴重です。ただし、住んでいる気候、季節の変化、個人的な気質を観察しながら、それらの用途を変えることが重要です。コレリックタイプはオーツ麦でそれをやり過ぎてはいけません。しかし、あなたは何もやり過ぎてはいけません-終止符。あなたはやや誇張された振り子のダイナミックを持っている傾向があります：あなたが走っている間、あなたはやや太りすぎでした、そして今あなたは太りすぎです。一日中オーツ麦を食べるのか、朝食にお粥を一杯食べるのかは明言しませんが、1週間後に気分が悪くなった場合は、すでにやり過ぎだと言うことができます。あなたにとって幸いなことに、慢性的な病気が不均衡を家に打ち込む前に、あなたは自分の体の声に敏感であり、その必要性と気分をよく監視しているようです。
肉があなたにならない場合：それを切り取ります。魚と交換するか、菜食主義者になります。なぜあなたがまだこれをしていないのかわかりません。栄養素が不足する恐れがある場合、または落としたくない習慣がある場合（または不便な場合）は、体の言っていることに少し近づいて聞く必要があります。時々、異なる準備方法が肉をより消化しやすくし（シチュー、スープ、ミンチ）、ハーブ（セージ、タイム、オレガノ、ローズマリー、スパイス（特にマスタード/ホースラディッシュまたはカレー））を加えると間違いなく役立ちますが、脂肪と砂糖は妨げます。肉は他の人よりも硬くなければなりません（おそらく家禽や狩猟肉はそれほど問題ではありませんか？）しかし、運動していない場合や他の方法で無気力に感じている場合は、肉は必要なく、すでに代謝器官に悪影響を及ぼしている可能性があります。
タンパク質の過負荷は、今あなたが望むものではありません。特にサラダやミューズリーでは、食事に動物性タンパク質を減らし、ナッツや種子（ゴマ、カボチャ、ヒマワリ）を増やしてみてください。 Mueseliは、ヨーグルトだけで素晴らしい朝食を作ります。酸っぱいミルク製品は、優れたタンパク質源になります。カードは代替手段となる可能性がありますが、ごく一部にすぎません。このミューズリーは、水またはヨーグルトに一晩浸すのが最適です。オーツ麦だけではないミューズリーを使ってください！アマランサス、キノア、ソバ、米など、さまざまな穀物を使用してください。いかなる種類の砂糖も添加していません。蜂蜜は大丈夫です。レーズン、刻んだナツメヤシ、またはすりおろしたリンゴを使って甘くします。イチジクも素晴らしいです。
便秘は、食物繊維の不足と同じくらい頑固な精神や緊張と関係があります。その瞬間に解決または達成できないことを意識的に「手放す」瞬間を見つけます。ここでは深呼吸法が非常に価値があります。
長期的な簡単な治療法は、11の場合、次のように言います（ヨーグルトではありません）：3つの乾燥した（有機！）アプリコット（茶色の種類、硫化されたオレンジ色のものではありません）と2つの乾燥したプルーン（パスタライズされたパッケージ：湿った状態に保たれます）そして、食べる準備ができて、おいしいです！）。彼らは便秘の治療で有名であるだけでなく、鉄の優れた供給源であり、決まった種類の自己中心的であるが、新しい種類の意志を内側から構築するのに役立つ暖かいエネルギーをパッケージ化しています。あなたは、肉体的なレベルで「より柔らかく」なることによって、精神的な内面のレベルで「より堅く」なる必要があります。血はこの赤い意志の力のキャリアです。柔らかく熟した果実は、その燃料を非常にきれいに包装します。ただし、核果だけに手を伸ばさないでください。また、お茶の時間のおやつとして1日リンゴを食べ、できれば週に2〜3回、もう1つ/一握りの果物、特に季節に新鮮なものがあればベリーを追加します。週に1本のバナナで十分です。蒸し野菜や炒め物に色のついたお皿半分（あふれ）を用意します。冬野菜（根）をオーブンで焙煎し、地中海野菜の盛り合わせ（とても風味豊か）をグリルします。じゃがいもはメニューの定番ではありません！
バランスの取れた食事はヨガの一形態であり、ヨガは自然に食事のバランスをとるのに役立ちます。アーサナ（エクササイズ）を使用すると、体の声を聞くことができます。太極拳も同じことができます。エアロビクスとフィットネスはできません。毎日少しだけストレッチをして背骨を揃えるなら、地球にしっかりと植えられた軸が天に達し、生命よりも大きなエネルギーを導くので、あなたは熱意とインスピレーションの新しい流入に気付くでしょう。剃ったり歯を磨いたりする前に、バスルームでこれを行ってください。生命の流入と流出を強調するために衛生的な休憩を使用してください...あなたが家から最初の一歩を踏み出すときに人生を呼吸し、あなたがいないすべてのものを呼吸してください（死んだ考え）。天候に関係なく、天候に合わせて呼吸し、雨、太陽、雹の中でより大きな宇宙を感じてください！自分の霧を吐き出してください。
自転車、車、バス、机の後ろ、フォークリフトに初めて座ったとき：お腹のオレンジ色の太陽（へそチャクラ）を見つけて、球形になっていることを確認し、息を吸い込みます。まるで風船を爆破するかのように。それがあなたの一日を通して浮力と半透明のままであると想像してください。もっと時間があれば、この出発点を使ってより深い瞑想をしてください。このエネルギー源から取り、あなたのエネルギッシュなネットワーク全体に分配してください。本当にそこにあるがめったに感じられない広がりからの謙虚な感謝を補充してください。あなたが家に帰るとき、または夕食の前に（または買い物をする前に、それを準備する）、あなたの体が本当に何を望んでいるかを理解するために横になります。うまくいけば、それはあなたのハイヤーセルフに接続できるでしょう、しかし最初は、あなたはおそらく何よりもビールを必要とするでしょう。それは、ハイヤーセルフがあなたの人生を保留している間、すべての電話を受けるためにシャドウミニスターを任せているからです。その挫折に備えてください。熱くて心地よいシャワーで失敗や欲求不満の感覚を洗い流します（ラベンダー石鹸-夜を通して消化を助けるために時計回りに腹をマッサージする機会もあります）。お腹に手を当てて眠りにつくと、暖かさと光が加わります。残りは夢の運賃でやってくれます…。
辛抱強くしっかりして、光、暖かさ、色が必要だと自分に言い聞かせてください。これがどこにあるかを発見してください。レンズ豆のスープや、ご飯、キビ、そば粉と一緒にたくさんの野菜炒め物など、健康的な食べ物（健康的な食事以上のもの）にしばらく固執します。ライ麦パンをバターで味わう：地球の塩がどのように穀物に浸透するか。サワードウクロワッサンを味わう：酸味が穀物の甘さにどのように挑戦するか。ライチとキウイを味わい、離れた世界に驚嘆してください。味！この種の冷静さと喜びを組み合わせることで、ニーズに合わせて調整することができます。
浣腸は急性の状況でのみ本当にお勧めです（体温でカモミールティーを使用してください）。あなたが言うように、新たなスタートは同様に大規模な断食を必要とします。しかし、結果については多くの議論があります。それは本当のスタートを切るのを助けることができます、しかしあなたがすでに約3ヶ月間冷静な体制にあった後にのみあなたは本当に利益を感じるでしょう。あなたはそれを試すことができます。
それまでの間、増量剤および潤滑剤として亜麻仁（12時間浸漬）を使用することをお勧めします。ミューズリーと一緒に定期的に服用するか、コップ一杯の水の中の「薬」として、または大さじ1杯のふすまを追加して服用することもできます。特にセナポッドには行かないでください。水分を十分に飲まないと便秘も悪化しますが、水分を吸収できる必要があります（ふすまが入る場所）。コーヒーも便秘で有名です（腸の力ではなく頭の力を高めます）。それは実際には朝食と一緒に飲まれるべきではなく、昼食後のピックアップとしてのみ飲まれるべきです。ハーブティーは、イラクサとライム、カモミール、またはペッパーを交互に使用することで、消化プロセスに非常に効果的です。できればそれらに慣れてみてください。
時々、運動スケールで走ることは、オーバードライブの兆候である可能性もあります。リズムに集中することが重要です。季節の食べ物を使用し、全粒粉の基本に食事を減らすことで、あなたは意識のきれいな状態を作ります。これは、今後の成功の出発点です。しかし、いくつかの観察運動を練習しながら歩いてみてください。ベッドで、夜はあなたの心の中を散歩するフィルムを撮ってみてください。家番号31の窓の前に何があったかは決して思い出せません。あなたの心を使ってあなたの体と世界をこれまで以上に結びつけてください。私たちは一般的に、私たちが関係している、または人生のゲーム（バーベキューや野球）をプレイしていると思いますが、実際には実際には気にしません。
最後に、私はあなたにたくさんの個人的なヒントを与えることになりました、昼食を忘れないでください：食事療法は一般的なガイドラインに関係なく非常に個人的なままなので、それはあなたが何を食べたいかによって少し異なります。しかし、それがその日の主な温かい食事でない場合は、非常に軽くてシンプルに保つのが最善です。サラダまたはフルーツを添えた全粒粉サンドイッチ/ロールパンを2枚、チーズ、ピーナッツバター、あらゆる種類のソーセージで簡単に食べましょう。リンゴジュースまたは蜂蜜で甘くしたジャム/ゼリーのみを使用してください。バターミルク、水、またはニンジン、ビート、野菜のカクテルジュースを1杯飲む。緑茶は優れた抗酸化物質になります。スムージーはあなたが望むよりも少ない恩恵をあなたに与えます、時折の御馳走に制限してください）。
多様性は人生のスパイスであり、あなたの冒険は主にTEMPERANCEでそれを盛り上げる大胆なものの1つになります。あなたが望むものと必要なものが衝突する途中でいくつかのハードルをとる必要があり、いくつかの「もの」が意味をなさなくなり、時々あなたを空洞に感じさせるので、ゆっくりとそれを取りなさい。次に、深く掘り下げるのをやめて、自分が表示されているものだけを表示します。自分が実際に誰であるかをすでに確認したいので、多くのことが表示されます。
これ以上疑問がある場合は、私が1日のメニューを実行して、それがどれほど健康であるかを確認させてください。
気をつけて楽しんでください！
愛、イブリン
