筋肉と体脂肪の健康的な体重

質問
こんにちは
私は21歳/ 22歳に近づいていて、基本的なアドバイスが本当に必要でした。
およそ16歳で私は12石と5ポンドでした。それは175ポンドに相当し、アトキンスでは140ポンド10石に押し下げました。
今、私はそれ自体に従わなかった、そして今私は13石と数ポンドです。 186/187
私の年齢のためにかなり短いimはわずか5フィート4インチです。

しかし、17〜18頃にウェイトリフティング（のみ）を始めました。腕の筋肉はかなり大きいので、緊張させると大きく見え、運動しているように見えます。

私が提供した情報に基づいて、1-体重を維持し、2-減量を支援するためにあなたが私に推奨するものを提供しました。
私は怠け者ではありませんが、忙しいライフスタイルのために運動する時間がほとんどなく、ヘンスアトキンスは私にとって完璧でした
ありがとう


回答
ファズ、
男性ですか、女性ですか？
私はあなたの体脂肪をテストすることをお勧めします、またはあなたが私にあなたの測定値（胸、腰、腰）を与えることができれば私はより良い考えを持っているかもしれません。あなたの体重が健康であるかどうかを知るためにあなたが運んでいる体脂肪の量を決定することは重要です。
リー