体重を減らしたい

質問
親愛なるサー/ママ
私は30歳の未婚の男性で、体重は90kg、身長は5 "8 'で、血液型はo + veです。
体重を減らしたいので、簡単にできる最高のダイエットチャートを提案します。スケジュールが非常に厳しいと、運動に十分な時間が取れないためです。
私を助けてください

回答
親愛なる阿修、

あなたの質問に質問が見つかりません。あなたは私に助けを求めてくれましたが、他に続けることはほとんどありません。あなたを助けることはあなたがあなたが必要とするどんな種類の助けを整理した後にのみ始めることができます。

あなたはどんな助けも期待することはできません、しかし、あなたが十分な運動なしで働くことができる減量プログラムがそこにあると思うならば、減量に関して。あなたが達成したい種類の減量では、それは一般的に10％少ない食事、50％多い運動、そしてあなたが食べているものの40％を変えることです。この種の合計が100％成功した場合！....

おそらく、私があなたのためにできる最善のことは、あなたがいくつかの有用な質問を見つけるのを手伝うことです。結局のところ、あなたが持っている余分な荷物はすべて自分で梱包し、それを開梱できるのはあなただけです。つまり、何かが変わる前に、正しい食事の態度をとる必要があります。あなたが食べるものを変えることは、人生への新しいアプローチを取ることの現れです。あなたが数と物理的な事実で考える限り、あなたはあなたの肌に決して快適に感じることはありません。適切な体重（同じ身長と体型を共有している場合でも、人によって異なります）は、適切なバランスを見つけることがすべてです。

それで、あなたの全体的な健康はどうですか？
特定の渇望はありますか？脂っこい食べ物や甘い食べ物は？
生鮮食品をたくさん食べますか？
食物繊維が豊富で全粒穀物の製品を選んでいますか？
アルコールやソーダを飲みますか？
カロリーがどこから来ているか知っていますか？
カロリーがどこに行くのか知っていますか？
体があなたが食べるものであるならば、あなたは神殿またはチップを作成していますか？
あなたの体の何パーセントが脂肪で、筋肉は何ですか？あなたの臓器は脂肪が多いですか？お肌は油っぽいですか？あなたの髪は良い状態ですか？あなたの排便は定期的ですか？体臭がひどいですか？
あなたの気分は同じですか？感情と理性のバランスを見つけましたか？あなたの情熱は和らげられ、あなたの思いやりは温かいですか？

真剣に考えて自分自身に投げかけられたそのような質問は、あなたのためにベールを持ち上げ始めます。太りすぎの原因は何ですか？これを確認したら、建設的で永続的な変更を開始できます。これは裏返しに機能しています。他のすべての経路は、おそらく短期間の成功につながる可能性があります（システムをゆっくりと退化させるヨーヨーダイエットやサプリメントに注意してください）。
ダイエットは生き方です。
食べること（呼吸と感覚）を通して、私たちは自分の環境に触れています。食事に関連する障害（太りすぎなど）は、私たちが接触から成長し、自分の運命をマスターできなくなったことを示しています。体はこれに苦しむかもしれないし、そうでないかもしれません。あなたがいる人はそれに対して不幸になるかもしれないし、そうでないかもしれません。しかし、あなたがしている魂の精神は、その発達の無知と慣性の原因の遅延を深く嘆いています。

たぶん、私に最も大きな声で飛び出す根本的な質問は、あなたの厳しいスケジュールに属さない小さな瞬間を見つけて（早く起きて、公園で昼休みを取る）、自分自身に尋ねることです。生と死の全体像、あなたが本当に達成したいことは何ですか。それが単にお金と成功、快適な生活や安全、評判や尊敬であるならば、私は恐れています、太りすぎなどの不均衡はあなたの人生のすべての日を追うでしょう。

私がより具体的な食事の変更を実行したい場合は、遠慮なくそうしてください。しかし、具体的な質問をしてみてください。いくつでも構いません。私はそれが気が遠くなるような恐ろしいように見えるかもしれないことを知っています、しかし最初にあなたはあなたが今どこで間違っているのかを見始める必要があります。

あなたの本当の自分を求めて最高のすべて。
エブリン。