215ポンド、60ポンドを失うことを望んでいる

質問
こんにちは..私は今のところ（少なくとも）60ポンドを失うことを試みています..夏の終わりの前に。実現可能だとは思いますが、どういうわけか、まだお菓子に問題があります。特にチョコレートや他のいくつかの「炭水化物」に関しては、私はとても甘い歯を持っています。私はたくさんの野菜や果物が好きで、甘い歯を果物やヨーグルトに置き換えようとしますが、それでもうまくいかないことがあります。また、食物繊維に関連する穀物や野菜をたくさん食べていても、空腹を感じます。私は約3mphで1日約2マイル歩くようにしています..私は病気（食事療法などとは関係ありません）のために約2週間今行っていませんが、どうすれば約60-70を失うことができるかについていくつかのアイデアが必要です夏の終わりの前にポンド。また、私がより長く満腹感を感じるようになるいくつかの高繊維関連の食品を私に与えるために。あなたは私が言っていることを知っていると思うので、あなたが私に与えることができるどんな助けにも感謝します。

私は5'6 "で、体重は約215ポンドです。ほとんどの人が「見ないでください」と言っています...しかし、私は私の写真を見て、完全にうんざりしています。私の体重のほとんどは私の中にあります。脚と腹/ウエストエリア。

よろしくお願いします。

シンディ

回答
シンディ、
私が最初に言わなければならないことは、60ポンドを失うのに5ヶ月以上かかるということです。 70ポンドを失うことはそれを健康的な方法で行うために1年以上かかるでしょう。おもりが出るまでにどれくらいの時間がかかったかを考えてみてください。一晩でおもりが外れることは期待できません。私は最初にこの事実を強調しなければなりませんでした。なぜなら、これは多くの人々が本当に減量に苦労する可能性がある場所であり、彼らは自分の体に十分な忍耐力がないからです。来年の夏まで150ポンドになることはないとしても、長距離を進んでいきますか？

平均的な日に何を（いつ）食べるかについての内訳を教えてください。あなたはより多くの活動を導入することができますか、これはあなたの減量を2倍スピードアップすることができますか？
ありがとう、
リー