背中の脂肪のエクササイズ

質問
こんにちはリー、
私は体重が約125ポンドの28歳の女性です
私は5フィート6です。私の問題は私がでたくさんの脂肪を持っているということです
私の背中と私が私のブラジャーを着ているとき、脂肪はからぶら下がっています
戻って、それはひどいように見えます！そこで体重を減らしたい
面白いのは、私の背中の右側に
脂肪はもっと多いです。それはなぜですか、そしてどのように私はそこで体重を減らすのですか？
さらに、私は2年前にそこに脂肪を持っていたことがありませんでした。

回答
ケリー、
私はあなたが話しているこの背脂肪を知っています。それは調子を整える練習で最も助けられることができます。なかなか手が届きにくい部分なので、上半身全体の調子を整えるのが一番です。

3背脂肪有酸素運動

1.ローイング-これはおそらくプレミアムバックエアロビクストレーニングです。漕ぐよりも、背中を動かして大量のカロリーを同時に燃焼するためのより良い方法はありますか？実際のボートでもローイングマシンでも、これは脂肪を減らして筋肉を鍛えるための優れたエクササイズです。追加の利点として、それはあなたの腕と肩にも働きます。手漕ぎの動きをする角度を変えることで、背中の下部と上部の筋肉を動かすことができます。これは高強度のトレーニングなので、本当の挑戦を期待してください。

2.ジョギング-ほとんどの人は、ジョギング中に腕を前後に振ります。この微妙な腕の振りは、背中の筋肉を緊張させ、何度も何度もリラックスさせ、それらを引き締めます。これは、漕ぐのと同じように筋肉に負担をかけることはありませんが、それでも多くのカロリーを消費するため、背中の脂肪を取り除くための優れた運動です。もちろん、ジョギングは他の体の部分にも作用します。漕ぐというよりは、完全な有酸素運動です。腕の動きが同じであるため、ウォーキングはジョギングに似ています。ただし、ウォーキングはジョギングよりもはるかに集中度が低いため、結果が遅くなることが予想されます。

3.水泳-これは、すべての脳卒中に上半身の筋肉が組み込まれているため、背中の脂肪に対する優れた有酸素運動です。私たちは皆、スイマーがどのように正しく見えるか知っていますか？どちらのストロークを行っても、水泳は上半身全体の調子を整え、多くの背中の脂肪をすばやく燃焼させます。試してみる。また、肩、胸、腕の調子を整えます。

リンク：http：//ezinearticles.com/？3-Back-Fat-Exercises＆id =902524

幸運を祈ります、
リー