質問 セリアックスプルー、痛風、高血圧があります。体重を減らし、代謝を増やし、尿酸値を上げずに適切な栄養素（繊維など）を摂取し、ナトリウム摂取量を減らし、グルテンを含まないダイエット計画を立てるには、いくつかのガイドラインが必要です。ありがとう
回答 親愛なるアロンゾ、
あなたの情報は私がひどく具体的にするのに完全に十分ではありません。しかし、あなたの状態が共通して炎症性を持っていることは明らかです。これは私に何よりもまず菜食主義とアルカリ性の食事療法をアドバイスするように導きます。尿酸値をできるだけ低く保つために、タンパク質の摂取量を大幅に制限する必要があります（実際、炎症の原因です）。したがって、肉や魚を切り取り、卵を制限し、すべての乳製品を使用する必要があります。また、パルスとナットで楽になります。
それはあなたのセリアック病の重症度に少し依存しますあなたが特定の食品を避けなければならない量。おそらくあなたの食事はすでに完全に小麦を含まないか、実際には完全にグルテンを含まないのです。小麦を避けるように言われた場合、これには大麦とライ麦、そしておそらくオーツ麦も含まれ、穀物を選択するためのトウモロコシ、キビ、キノア、米、そばが残ります。そしてもちろん、グルテンフリー製品。ただし、脂肪レベルをチェックし、可能な場合はすべての塩を切り取る必要があるため、すべてが適切であるとは限りません。
血圧の問題には、ほぼ無塩の食事が必要です。これは、別の観点から、腎臓機能の障害（臓器でない場合は、消化器に影響を与える腎臓の放射線）によって他の病状と間違いなく関連しています。 /代謝プロセス）。
あなたは減量を主な優先事項として挙げています、そして過剰な体重は健康問題に寄与する可能性がありますが、私たちがそれをあなたの主な優先事項にするかどうかは、私たちがここでどれだけ考慮しているかに大きく依存します。過剰な尿酸の形成は、炎症を引き起こしますが、十分な自己命令または自己認識がないことと組み合わせた、過度に豊富なタンパク質食の長期化の結果です。多くの場合、条件は、残念ながら、ストレスの多い生活の中で最もよく形成され、穏やかな反省の余地はほとんどなく、人生のより細かく奇跡的なことへの真の感謝があります。代わりに、あまりにも多くの外部インパルスが神経系に刻印され、安静な代謝を引き起こします。これは、最終的には消化のより基本的な要求に対処できなくなります。マラディはすぐに起こります。
重要：砂糖を避け、代わりに蜂蜜またはメープルシロップを使用してください。動物性食品は使用しないか、酸っぱい乳製品（ヨーグルト、ケフィア、バターミルクなど）を少しだけ使用します。
生鮮食品、野菜や果物、種子、もやしの計画は別として、あなたは食品を温めることに集中する必要があります。これには、スープや温かいハーブティーをたくさん飲むことが含まれます。これは、体温を上げ、時々治癒熱を誘発するのに役立ちます。ニワトコやライムブロッサムなどのハーブ/フラワーティーを考えてみてください。また、アニス、フェンネルシード、キャラウェイなどの温かい種子で作られた利尿剤も必要です。オーツ麦に不寛容でない場合は、痛風におすすめです（飲み物を試してみてください）。ベリージュースやリンゴジュースもいいです。
生野菜は適度に（内面の温かさを取りすぎて）、緑豊かなサラダと果物野菜（トマト/キュウリなど）でのみ食べますが、常に根菜（ニンジン、セレリアックなど）を調理します。一般的に、根菜はあなたに適しています。甘いフレーバーは、炎症を抑えるという新たなバランスの取れた方法で、あなたの内なる意識を強化するのに役立ちます。この甘さは、人工香料や精製糖だけでなく、ブドウ糖や果糖にも由来しないことを確認してください。
多くの場合、過敏性腸症候群は、前処理され精製されたすべての製品が食事から廃棄され、すべての肉が見捨てられ、しばらくすると穀物、特にスペルト小麦やカムットなどの小麦の変種が十分に許容されるようになると改善されます。完全に吹き飛ばされた小麦アレルギーまたはより進行した腸の障害は、生涯にわたってより広範囲で厳格なグルテンフリーの食事療法を必要とします。しかし、多くの美味しくて刺激的な選択肢を提供する多くの特別なダイエットクックブックがあります。
アルコールは痛風に対する食事療法の最悪の成分です。そのエネルギー特性は、代謝プロセスを強化するために行う必要のある作業を打ち消します。あなたはたくさんのミネラルウォーターを飲むことから利益を得るでしょう。あるミネラルウォーターは次のミネラルウォーターではなく、推奨されるタイプ（痛風用）は特にカルシウム（30.4 mg / l）、カリウム（6.6 mg / l）および硫酸塩（22.6 mg / l）が豊富です。
バーチリーフエリクサーまたはトクサの強壮剤は、特に春の6週間のコースで腎臓系を非常に浄化することができます（北半球の場合：宇宙の春の初日、2月25日の聖ペテロの後に開始します）
炎症の急性期にない限り、スパで温浴や泥パックを飲むのは素晴らしい治療法です。最初の解毒段階では、通常のサウナも機能する可能性があります。汗は尿酸の除去に役立ちます。ただし、血圧が極端に変化する可能性があることを確認してください。それ以外の場合は、ローズマリーオイルまたはエッセンスを使った非常に温かいお風呂に入れてください。これは正しい方法であなたを刺激します（内部組織を活性化します）。いずれにせよ、あなたが常に十分に暖かく包まれていることを確認してください。ベッドで湯たんぽを使用します（入浴後、簡単に制御できる汗を誘発します）。
最後に、あなたはあなたの感覚的知覚を高めそしてあなたの自己認識を新しいレベルで訓練する運動または（創造的な）活動から多くの利益を得るかもしれません。自然と触れ合い、彼女の香りと色があなたを魅了します。これは癒しの効果があります。散歩に出て、座って鳥の声を聞いてください。ヨガや太極拳を取り入れたり、良い（調和のとれた）音楽を聴いたりしてください。このタイプの瞑想は、菜食主義者の規律と組み合わせて、できれば有機的な食事療法は、身体的なレベルだけでなく、あなたの存在の複数の層を通して機能します。体と心の状態は、魂のより深い根底にある問題を反映しているだけです。
あなたの健康を改善するためのあなたの道にあなたに多くの幸運を願っています、
よろしくお願いします。
エブリン。
