なぜ私は体重を減らすのをやめたのですか？

質問
私は16、5 "6、体重140ポンドです。チョコレートも脂肪分の多い食べ物も脂肪が多すぎず、一般的に健康的な食事で構成されているダイエッ​​トを約2か月間行っています。
私が食べる典型的な日。朝食にはシリアル（2ウィートアビックス）、昼食には学校のカフェテリアで提供されるチーズロールまたはサラダのオプションを提供し、500カロリー以下の低カロリーディナーを維持するようにしてください。おやつはしません。バナナ、リンゴ、桃、プラム、ブドウなどの必要な果物だけを食べます。
学校での食事はさまざまで、何が提供されるのかわからないため、ランチにサラダにこだわるのが非常に難しい場合があります。

私は毎日スポーツをしています。典型的な週は以下で構成されます。月曜日の夜に約45〜60分間トランポリンをしますが、他の人がトランポリンを降りるのを待つのに多くの時間が費やされるので、それほど激しくはありません！火曜日には1時間の激しい水泳をし、通常は60〜70の長さを管理します。水曜日には、午前中に1時間のスポーツレッスンを行いますが、あまり真剣に受け止められていません（クラスがそうではないため）。 GCSEのためにそれを取る）そして午後のジムで約45分は通常300-400カロリーを燃やします、木曜日に私は再び水泳をし、約40 =50の長さを何とかすることができます、金曜日私は水泳の別の時間のレッスンがありますがそれは私たちのスポーツレッスンが火、木、土曜日の水泳ほど真剣に受け止められていないことです。また、私は夕方にジムに旅行し、最後に土曜日に水泳の別の時間のセッションを行い、約40〜50の長さを行います。

私の問題は、石をすぐに失ったことですが、ここ数週間（約3週間）はもう体重が減っていないようで、その理由がよくわかりません。これ以上食べ物を減らす必要はありませんし、体重を増やすのが心配なので、特に食べる量を増やしたくありません。だから、必死にアドバイスが必要です！

ありがとうございます

回答
ハリエット、
あなたはすべてを正しくやっているように聞こえます、そしてあなたは健康的な体重にあります。あなたが達成したい目標体重は何ですか？私はあなたが夕食で食べる量を減らし、それらの余分なカロリーをあなたの昼食に移すことをお勧めします、あなたの体はそれを燃やすためにより多くの時間を持っているでしょう。このように考えると、夕食時の大きな食事は一晩中私たちの胃の中に座っています。また、減量には時間がかかります。辛抱強く、この変更ですぐに結果が出るとは思わないでください。
幸運を祈ります、
リー