減量のための典型的な食べ物の日

質問
質問：私は22歳の女性です。特に腰の周りで体重を減らしたいです。体重は66kgです。体重を58kgにしたいと思っています。どうすればよいですか。

答え：ノーリーン、
あなたの身長はどれくらいですか？あなたは活動のために何をしますか、そしてあなたは平均的な日に何を食べますか？
このように私はあなたをより良く助けることができます。
リー

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：高さ1.6m
私はほとんどの場合、月曜日から金曜日までコンピューターでオフィスで働き、土曜日は洗濯をし、家事をし、読書をし、テレビを見て、眠り、日曜日は教会に行き、その後バスケットボールをします。
平均的な日、私は朝食、昼食、夕食の3食を食べます
朝食
シリアルは通常コーンフレークとフルーツジュースのグラス
ランチ
ご飯、鶏肉、サラダ、いつものように忙しい日には、通常、パイとソフトドリンクを飲みます
夕食
昼食に何を食べたかによります
パスタ、牛肉、サラダなし

回答
少量の食事で1日6回食べると、メタブロイズムをスピードアップするのに役立ちます。

典型的な減量日の例：
B：1カップのシリアル、3/4カップのミルク、1つのフルーツ-シリアルを測定してください。フルーツジュースの代わりにフルーツをどうぞ。フルーツジュースが必要な場合は1/2カップ。
S.もう1つの果物
L：1/2カップのご飯、2オンスの鶏肉（2本の指のサイズ）
S：にんじんスティック、アーモンド10個
D：野球（3/4カップ）のジャガイモ、米、パスタよりも小さい。手のひらサイズの肉。好きなだけ野菜を。ソフトドリンクは減量の妨げになりますので、カットしてください。
S：ポップコーン2カップまたはフルーツ
無制限の野菜（ニンジン、ブロッコリー、キュウリなど）を食べることができることを忘れないでください。

減量には時間がかかり、18kgを減らすのに数ヶ月かかる場合があります。一晩置いていないので一晩で外れないことを忘れないでください。失うのに4〜8か月かかります。忍耐が鍵となります。また、より多くの活動を追加すると、減量がスピードアップします。サポートが必要な場合は、フォローアップを依頼するか、私に連絡してください。あなたはそれをすることができます、そして私は助けるためにここにいます。
幸運を、
リー