やせっぽちだがビールの内臓

質問
私は約5'9、150ポンドです。ほとんどのテストは、私が体脂肪が少なく、比較的健康であることを示しています。それでも私はビールの内臓を手に入れました。痩せていながらお腹が付いているこの組み合わせは、私を妊娠しているように見せます。私は一般的に健康的な食事をしていると思います..私はオリーブオイルで1日3回調理します..たくさんのアジア料理/米、トルコを肉として使用するイタリア料理..私はソーダを飲むことを認めます（多分1日2回？ ）、しかしそれは私が一般的に消費するすべてのお菓子についてです。時々私は仕事のために遅く夕食を食べます。

体重を増やして腸をスリムにする方法を教えてください。

回答
ケン、
これは簡単になります。
1.ソーダを水と交換します。 1日に2つのソーダを切ると、食事から約300カロリーが減り、長期的には、その変更だけで30ポンド減ります。もちろん、それを補うために食事で余分に食べることはできません！
2.ご飯の平均摂取量を約4分の3に減らします。ご飯を少し食べても大丈夫ですが、そこで止めてください。計量カップをお持ちの場合は、ご飯を1/2カップ以上食べないでください。
3.パスタも同様にカットします。イタリア料理のほとんどが七面鳥とソースのパスタではなく、ほとんどすべての野菜、七面鳥、ソースで、あちこちに数個のパスタが入っているはずです。クリーミーなソースはめったに使用しないでください-トマトの方がいいです。
4.ウェイトトレーニングをすることを考え始めます。これはあなたの腸を助けません...しかし、あなたがあなたの腕と肩をかさ張ることができるならば、あなたはよりバランスが取れているように見えるでしょう。ステップ1、2、および3は腸の世話をします。
また、スピードを上げたい場合は、低強度から中強度の有酸素運動、サイクリング、ゆっくりとしたジョギングが最適です。
このプランではおそらく6パックは提供されませんが、夏の前にその赤ちゃんを出産させるのに問題はないはずです。
幸運を！
メリッサ