減量は定期的に食べる

質問
こんにちわ、あなた、
私は5.4インチで、体重は約176です。私の脂肪のほとんどはお腹と太ももにあります。できるだけ早く体重を減らしたいです。自家製のジャンクフードも食べます。手伝ってくれませんか。
ありがとう！！

回答
サム、
重要なのは、1日6回の少量の食事を食べることです。 3食から始め、次に4食というように続けます。最終的には正常になります。私を信頼して試してみてください、それは大きな違いを生むでしょう（あなたもエネルギーが低いと思いますか？）。変更には時間がかかるため、すぐに規模が大幅に減少するとは思わないでください。忍耐が鍵です。典型的な減量日の例：
B：1カップのシリアル、3/4カップのミルク、1つのフルーツ
S：1カップヨーグルト
L：1/2ベーグル、マグロのミニ缶
S：にんじんスティック、アーモンド10個
D：野球（3/4カップ）のジャガイモ、米、パスタよりも小さい。手のひらサイズの肉。好きなだけ野菜を。
S：ポップコーン2カップまたはフルーツ
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私もかつて175歳でしたが、それを失ったのは1日6回食べていたのですが、他の多くの人も同じことをしているのを見てきました！
幸運を、
リー