オーバーウェイト

質問
体重を減らすと胸のサイズが小さくなり、空腹感をなくして体重を減らすのに役立つ強壮剤を提案できますか？少し副作用があってもかまいませんが、体重は本当に悪夢になっていますim 24 5'3 n 185ポンド

回答
親愛なるジェームズ、

ご質問ありがとうございます。

まず最初に、減量計画について医師と正直に話し合うことを強くお勧めします。彼または彼女は良い栄養士を推薦することができるかもしれません、そしておそらくあなたが簡単に従うことができるであろう運動ルーチン。

私や他の多くの人にとってうまくいったのは、カロリーを数え、一貫した運動をすることです。サリー・スクワイアズの「リーンプレートクラブの秘密」を読んだ後、私は自分の毎日の目標がどうあるべきかを正確に学びました。彼女が勧めたように、私はオンラインジャーナルを使用して、消費するすべての食品を追跡し、すべてのカロリー、繊維、脂肪、炭水化物ナトリウム、タンパク質、および水分摂取量を入力するように注意しました。 http://my-calorie-counter.comなどの無料のオンラインジャーナリング/カロリーカウンターサービスに参加することをお勧めします。このサービスでは、これらすべての要素に加えて、運動や日常の活動を追跡できます。

あなたの摂取量を見ることがあなたの選択に本当に違いをもたらすことができるのは驚くべきことです。

My-calorie-counter.comは、測定値を取得して体脂肪率を計算するように求めています。カロリー計算と運動の計画を立てている間は、週に1回それを行うことをお勧めします。あなたがそれを続けるとき、結果を見るのはやりがいがあります。

小さく始めて、間違いなくスクワイアの本に投資してください。それは私が妥当な時間でかなりの体重を減らすのを助けました。彼女の指導は従うのが簡単で、私は少なくとも奪われたとは感じませんでした。

胸のサイズについては、運動してカロリーを数えると、特にウェイトトレーニングをすると、サイズの変化に気づきます。しかし、全身、特に腰の変化にも気づきます。ここで、毎週測定を行うことが重要です。

強壮剤に関しては、推奨するものはありません。私の経験では、食物繊維（1日にほんの一握りのアーモンドでも）、定期的な食事、そしてはるかに多くの水を含むように食事を変えると、私はmずっと長い間、空腹感がずっと少なくなります。

これがお役に立てば幸いです。また、幸運を祈っています。