体重を減らす

質問
質問：こんにちは、私は女の子です。14歳です。身長は6フィート、体重は約120ポンドです。健康的に減量できるダイエッ​​トはありますか？のように、肌が薄くなって骸骨のようになりたくはありませんが、代わりに体が引き締まった感じになりたいです。そして、調子を整える問題について、どのように腹部と腕を分厚い筋肉なしで調子を整えますか？

答え：ペネロペ、
あなたの体重と身長で、あなたは減量を心配する必要はありません！あなたは（低い）健康的な体重です。運動に伴う調色に関して。長く細い筋肉を得るには、軽量を使用し、クランチを行います。できればヨガをやってみてください！ヨガは調子を整えるのに最適な運動です。 「分厚い」筋肉は非常に重いウェイトを持ち上げることから来るので、それは避けてください。
お役に立てば幸いです。フォローアップの質問がある場合はお知らせください。
幸運を！
リー

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：申し訳ありませんが、私は実際には5フィート6で、入力中にエラーが発生しました。だから、私の身長が実際に5foot6（cmで10cmの差）である場合、体重がまだ関連しているかどうかを確認したいだけです。また、ダイエットはどのように長く痩せた筋肉を得るのを助けることができますか？
ありがとう。

回答
5フィート6でも、それはまだ非常に正常です。ここを見てください：http：//www.nhlbisupport.com/bmi/
あなたはスペクトルの最も低い端にいます、低い方は不健康になるでしょう、それで体重を減らすことを心配しないでください。
調子を整えるために食事療法は助けることができます。健康的な食品を食べるには、次のチャートを参照してください：http：//www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg。全粒穀物、たくさんの果物と野菜、スキムミルク。キャンディー、チップス、加工食品（冷凍ミールやパッケージ済みチーズスライスなど）が少ない
幸運を！
リー