質問 私は30歳で、長男が生まれた後、橋本甲状腺炎と診断されました。私は2つの手術を受けましたが、最後の1つは甲状腺が除去されました。私は約225ポンドで約5フィート4です。私は自分の地域のクリニックで甲状腺薬を服用しています。私は健康保険に加入しておらず、夫の収入のために社会福祉施設で何の援助も受けられません。私はまた、抗うつ薬と高血圧/輸液薬を服用しています。私は体重を減らすことに必死であり、いくらかのエネルギーを得ることが可能です。私がダイエットするとき、それは私の甲状腺のために私にとって本当に難しいです。博士は私の甲状腺レベルは正常であると言っていますが、私は疲れ果てて、一種の悲しい、記憶力の低下、そしてただ遅いままです。ダイエットはそれをさらに悪化させます。私は何人かの人々に私に障害に乗ろうと試みるように言わせさえしました。何かアドバイスはありますか？よろしくお願いします。ありがとう！
回答 こんにちはダナ、
私はあなたの質問を数日考えていました。あなたは厳しい状況にあり、私の心はあなたに向けられています。これは私の専門知識から外れていますが、おそらくあなたの友人があなたに教えてくれないかもしれないいくつかのアドバイスがあります。
まず、いくつかのことを覚えておいてください。あなたは落ち着くのに非常に正当な理由がありますが、外に出ることはありません。あなたは若いですが、そのように感じないかもしれません。あなたは進歩するのに長い時間があります、そしてあなたがそれを考えていたので私はあなたがそうするに違いありません-それは最初のそして最も重要なステップです。
とりあえず体重を横に置いておきます。あなたはそれがあなたを悩ませたり、あなたが人を少なくしたり、さらには体調を崩したりするようにさせてはいけません。あなたは自分よりもはるかに薄い人の隣に立っていることに気付くかもしれませんが、あなたが良い筋肉を持ち、脂肪の割合が低く、より健康である間、動脈を詰まらせて50％脂肪であるかもしれません。体重計が購入しやすく、誰もが体重を増やすことができるからといって、それがすべてであるとは限りません。その体重を運ぶのは大きな体重を支える運動なので、いつか楽しめる筋力があります。しかし、それは今ではありません。
私はまた、あなたがあなたの甲状腺に費やしている、またはあなたの苦境のためにそれを非難しているどんなエネルギーも取っておきます。甲状腺レベルは簡単に測定でき（クリニックが完全に無能ではなく、定期的に薬を服用していると仮定して）、治療することができます。甲状腺のレベルが正常なときに甲状腺が撃たれたと言うのは、血中に十分な鉄分が含まれていても貧血であると主張する人のようなものです。だから、それに対処するのをやめなさい、あなたがあなたがなりたいところに到達する限り、それは行き止まりです。
あなたがそれを買う余裕があれば、私は障害を引き継ぐでしょう。あなたがそれを集めることに慣れたら、うまくいかないか、あなたの目標に向かって進歩しないという逆インセンティブがあります。私にはそれが起こった2人の友人がいます、そして率直に言って、それは悲しいです。過ぎ去った日々は過ぎ去りました。意識的または無意識に、自分のライフスタイルに内在するチェックやメリットを失って元気になることを警戒するよりも、自分自身を改善するために苦労しているそれらを使用する方が良いです。障害を抱える必要があることに気付いた場合は、罠に陥らないように時間制限を設けることをお勧めします。
あなたの血圧の薬はおそらくあなたのダイエットが体重を減らすのを助けません。しかし、それは今のところ脇に置かれているので、それも問題ではありません。悪い状況から抜け出すための鍵は、焦点を単純化することです。ダイエットは気分が悪くなるので、やらないでください。あなたはあなたの皿にもっと重要なものを持っています。
それは私に2つの観察を残します。肉体的には、糖尿病が気になると思います。あなたの体重は危険因子ですが、それは砂糖を減らすことを試みることによって対処することができます。それ自体が体重を減らすのではなく、糖尿病になる可能性を減らし、それを他のすべての上に対処するためにあなたの皿に置くためです。非常に簡単な方法は、コーンシロップを含む食品を食べるのをやめることです。それだけです。コーンシロップ、高果糖コーンシロップ、またはその他の関連するスーパーシュガーを含む食品は避けてください。これはあなたの食事から多くの調理済み食品を排除し、おそらくあなたの進歩を妨げる他の化学物質を含んでいます。他のお菓子やクッキーなどとお気軽にご利用ください。ドーナツでさえ、普通の古い砂糖で作られていれば。私はあなたが「楽しい」食べ物なしでやることを提案しているのではなく、ただあなたがより良いものを選ぶようにあなた自身に教えることを提案しています。気分が良くなり、体重が安定したり、体重が減ったりするのに役立つ可能性のあるもの。しかし本当の目的は糖尿病になるのを避けることです。
次はあなたのうつ病です。ねえ、あなたの人生は私にはかなりストレスが多いように見えるので、あなたのセロトニンがちょうど十分でないことは驚くべきことではありません。そして、あなたの症状はうつ病を叫びます。これは、あなたの抗うつ薬があなたのために働いていないことを意味します。適切な種類を取得するのは簡単ではありません。あなたはそれについてあなたの医者にもっと強く圧力をかけなければならないかもしれません。これがあなたがあなたのリストから甲状腺のものを落とす必要がある理由です。それが背景に潜んでいる限り、あなたはあなたがあなたのうつ病の治療に集中するのに必要な強さを集めることはありません。フォーカス、フォーカス。彼にあなたの人生がどのようなものであるか、そしてあなたが服用しているものの新薬かそれ以上が必要であることを伝えてください。ソフトペダルを踏まないでください。あまりにも多くの場合、あなたの年齢の女性は、ブルースを持っているか、あまりにもうるさいとして真剣に受け止められたり、却下されたりしません。それのどれも持っていません！うつ病に適した薬を見つけるのは難しいことは知っていますが、実際には選択の余地はありません。多くの場合、1か月間、新しい用量/中程度の作業時間を与えます。しかし、必要なものが得られない場合は、医師に仕事を任せるという努力をもう一度やり直してください。それは弱者のためではなく、醜いプロセスですが、それは本当に前進する唯一の方法です。
それまでの間、うつ病に役立つ可能性のある手順があります。心の良いところは、それがあなたの経験によって形作られ、それがあなたに道具を与えるということです。自分を笑顔にすることは本当に助けになります。あなたの脳はあなたが笑顔を感じているので、笑顔に関連する幸せな化学物質を作ります。見栄えを良くするふりをするように言っているとは思わないでください。そうではありません。感じないかもしれませんが、積極的に楽しみ、自分らしく見える活動を模索し、実行することをお勧めします。それはあなたの脳と「あなた」の間の双方向の道です。それはあなたがあなたが必要とする化学物質を作るためにそれを押し戻しそしてそれを奨励し始める時です。
別のステップは、セラピーライトの購入を検討することです。私はこれがあなたのうつ病を治さないことを知っています、しかしすべての小さなステップは助けることができます。あなたがウェブを見ればあなたはそれらについて学ぶことができます。明るい光だけでなく、実際の治療レベルのランプを入手することが重要です。秋冬に落ち込んだ気分になった場合に備えて、これをお勧めします。私はライトを持っていて、それが大好きです。ハワイ旅行の前に日焼けブースに入ったとき、光が私の気分に関係していることに気づきました。そして、その日の認識（引きずり出されて、うんざりしていました）が完全に変わりました。繰り返しになりますが、あなたの脳への光の影響についての科学的証拠があります-私は敏感な感じの人ではありません。査読付きの科学雑誌の論文を読んだことがありますが、個人的な経験がなくても、試してみることができます。あなたは季節があなたにどれほど影響を与えるかに驚くかもしれません。休日が原因ですが、それはただの冬の光だと思います。
コーンシロップで食べ物を切り取り、最終的には砂糖/炭水化物を減らすことにした場合、あなたはすでに気分を助けるための一歩を踏み出しているでしょう。私たちは皆、砂糖の高値の喜びと低値が打たれたときの失望を知っています。あなたがこのジェットコースターに何度も何度も乗ってあなたの体と脳を入れていると想像してください。これはあなたが今あなたがいる穴から掘り出すために必死に必要な化学物質をあなたに排出します。繰り返しますが、あなたは肉体的および感情的なストレス（その上に子供がいる！）まであなたの皿に十分以上のものを持っています。あなたが管理できるときはいつでもローラーコースターはそれだけの価値があります。 「乗り心地」を避けるときはいつでも、背中を軽くたたくことを忘れないでください。成果です。
ええと、ダナ、私は本当に長すぎました。しかし、私はあなたにとってとても気分が悪く、助けたいと思っています。結局、それはすべてあなた次第です。あなたが見つけたどんな幸せもつかみ、それにこだわる。あなたの気分を改善することに取り組んでください、私はあなたがあなたを助けるあなたの人生の中でツールを見つけることを知っています。そして、その医師にあなたのうつ病に対処してもらいます。ぼんやりしたり、ハミングしたりする余地はありません。あなたが自分の役割を果たしていることと、彼が彼をする時間だと彼に伝えてください。
お大事に。物事をシンプルに保つことを忘れないでください（主題：うつ病。期間）そして私はあなたが軌道に乗ることを知っています。減量を今すぐ待ちましょう。 「体重を減らしただけですべてが大丈夫だ」という言葉に惑わされないでください。それは誤りです。
誠意をこめて、またよろしくお願い申し上げます。
アーリーン
