食事の時間！

質問
こんにちは！忙しい生のアスリート/大学生/アートモデルの場合、1日あたりの食事数に関してどのような推奨事項がありますか？私は4〜5回の小さな食事を食べるべきですか（私はいつもやっていますが、今は少し難しいです）、それとも2〜3回の大きな食事を食べる方が良い/健康的/より実用的だと思いますか？私は通常、新鮮な生の山羊の乳製品、1日に2〜5個の生卵、週に2、3回の刺身、毎日の大きなサラダをたくさん行います。これは、私の生の食事スタイルの概要を示すためです。

回答
真面目なアスリート/ウェイトリフターに対する通常の従来の推奨事項は、1日にたくさんの少量の食事を食べることです（カーボローディングなど）。私自身の場合、断続的断食（「IF」と呼ばれる）を好みます：-

http://tinyurl.com/226e2q

アジョヌスが推奨する毎日の少量の食事を食べるとかなり疲れたので、さまざまな健康上の理由で日常的に-私の場合、4時間以内に1日に1回だけ大量の食事を食べることを意味します（通常は4時間未満） ）、そして食事は通常夕方に食べられます。しかし、私は、運動に関して、より良い（または、さらに悪いことに）IFに関して明確な主張をすることはできないことを明確にする必要があります。

私が言えるのは、実際的な観点から言えば、IFによって、生の動物性食品の食事をとることがはるかに簡単になったということです。私は今、食事をせずに一日中行き、家に帰って簡単な食事を食べ、そして再び地元のパブにダーツを投げて、そこでミネラルウォーターを飲むことができます。私が一日中食べたとき、過去に私が仕事に持っていくことができた唯一の食べ物は生のヘザーハニカムや果物のようなものでした。生の肝臓/生の骨髄などを仕事に持っていくのは明らかに問題外でした。私にとって難しいこと。 （ちなみに、1日1回の食事から始めることはお勧めしません。ただし、1日1回の食事に順応するのが難しいと感じる人もいます。代わりに、1日2回の大きな食事を試してください）。

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