ダイエット計画を立てようとしている持久力アスリート

質問
私は、すべての主要栄養素の栄養要件をカバーするダイエッ​​ト計画を考案しようとしている女性の持久力アスリートです。私は5フィート6インチで9石です。トレーニング要件を除いて、1日のエネルギー消費量は約2200 kcalです。トレーニングレジームは、週に2回の筋力トレーニングと4回の持久力セッションで構成され、各セッションで1日休憩します。毎日のカロリー摂取量と、食事から何グラムのタンパク質を摂取する必要がありますか。また、各主要栄養素が毎日何パーセントのエネルギーを摂取する必要がありますか？

回答
こんにちは、

http://www.dietandbody.com/にあるADAのマニュアル「栄養と運動能力-アメリカ栄養士協会、カナダの栄養士、およびアメリカスポーツ医学会の立場」を読むことを強くお勧めします。 article1222.html

トレーニングダイエット
http://www.dietandbody.com/article1231.html

炭水化物と他の主要栄養素：いくらですか？
http://www.bestlowcarbs.com/article1109.html

アクティブな大人のための栄養
http://www.dietandbody.com/article1223.html

エネルギー需要
http://dietandbody.com/article1225.html

サプリメントが必要ですか？
http://www.dietandbody.com/article1223.html

給水口
http://www.dietandbody.com/article1229.html

特別な環境条件
http://www.dietandbody.com/article1230.html

ベジタリアンアスリート
http://www.dietandbody.com/article1234.html

タニヤ・ジルバーター