低炭水化物とウェイトウォッチャー

質問
私は約4か月間低炭水化物ダイエットをしていて、13ポンドを失いましたが、シリアル、果物、ヨーグルトが本当に不足しています。私は本当にウェイトウォッチャーに戻りたいのですが、怖いです私はあらゆる種類の体重を取り戻すでしょう...助けて...ウェイトウォッチャーで体重を減らすでしょうか...私は前にそれを愛していました...エイミー

回答
こんにちは、エイミー、
まず、減量おめでとうございます。良い調子！

さて、あなたは以前ウェイトウォッチャーを愛していたので、私の最初の本能はウェイトウォッチャーに行くようにアドバイスすることです。それを使って体重が減ったので、あなたはそれを愛したと思います。そうでなければ、あなたがそれを正確にやりたくないのであれば、私は他に2つの提案をすることができます。

あなたが愛する食べ物については、調整を行い、低炭水化物を継続できるように、喜びのリターンが炭水化物コストの価値があると判断する必要があります。次に、あなたはあなたの日のどこかで炭水化物をカットします。たとえば、私は穀物をあきらめるのは難しいことを知っています。しかし、果物とヨーグルトは大丈夫に管理することができます。朝食にはベリーとクリームが美味しいです。リンゴのスライスとピーナッツバター。あなたはあなたが食べる低糖の果物の量を監視し（あなたが本当に厳格でない限り）そしてあなたがそれらを食べるときに脂肪を加えて糖の消化を遅くしようとする必要があります。朝食の「シリアル」は、アーモンド粉で作った低炭水化物マフィン（とてもおいしい）に置き換えることができます。甘い朝食が好きな場合は、低炭水化物カップケーキを用意することもできます（もちろん、私の会社であるMaine CottageFoodsが販売しているものを食べます）。 ）。ヨーグルトは、ファットプレーンタイプを食べ、無糖甘味料、はちみつ、ベリーを加えます。この種のことはどんな食事療法のルールでもあります-それがあまりにも厄介であるためにあなたがなくてはならない食べ物が少ない場合は、それらを調整するか、そして/またはあなたがそれらに合うことができるようにそれらの部分を制限します。 「コスト」になりますが、それは管理可能であり、あなたのために働いている食事療法を捨てるよりも優れています。

あるいは、WeightWatchersを微調整してカービーを減らすことができると確信しています。戻った場合は、低炭水化物のアプローチを取り入れたいと伝えてください。彼らはあなたのニーズに対応できると確信しており、この問題を抱えているのはウェイトウォッチャーの唯一の人物ではないでしょう。あなたが体重を増やし始めたら、あなたはそれをさらに低い炭水化物に微調整することができます、そして私は彼らがあなたを助けることができると確信しています。彼らは立派な会社であり、本当にそれに任せるべきです。

エイミー、あなたがどのように食べるかはあなたの決定であり、あなたが頭を使って前もって考えている限り、変えても大丈夫であることを忘れないでください。柔軟であることを恐れないでください。しかし、多くのダイエットは学び、上手になるのに時間がかかるので、年に3回以上「変更」しないことをお勧めします。

あなたが何を決定したとしても、私はあなたにあなたの減量で成功するための願いを送ります。
よろしくお願いいたします。Arlene