減量

質問
医者は私と母にカロリーの多い食べ物には近づかないように言いましたが、私たちが振り返るたびにそれらのカロリーから離れることができず、学校が始まる前に体重を減らしたいと思っています。 1週間と3日ですが、その時間内に体重を減らす方法がわかりません。助けていただけませんか。

回答
こんにちは、ブリアナ、
これは残念ですが、実際には1週間と3日で体重を減らすことはできません。少なくとも、人々があなたを見たときに目立つ量ではありません。しかし、これはあなたが何を食べるかを見ることを延期する理由ではありません。そうすれば、数ヶ月であなたはより軽い人になります（あなたの医者が見たいように）。

それが「高カロリー食品」から離れることであると彼が言ったすべてであるならば、あなたの医者はあまり役に立ちませんでした。実際、考えれば考えるほど、役に立たなくなります。小さなフレンドリーサンデーはヨーグルトの容器よりカロリーが少ないですが、ヨーグルトの代わりにサンデーを食べることが体重を減らす方法だとは思いません！よかったのに！本当に、あなたの医者が意味したに違いないのは、あなたのカロリーがどこから来ているのかを見始めて、それを価値あるものにすることです。コークスのように100カロリーの強壮剤を飲むことは悪い習慣であり、最小限に抑える必要があります。 100カロリーのスキムミルクまたは低脂肪ミルクを飲んでいる間は非常に健康的で、より長く満たされます。

減量の秘訣は、あなたが何を食べているのか、そしてカロリー的にあなたにとって「コスト」が何であるのかを認識し始めることです。リンゴのような健康的なものでさえ、すべての食品はカロリーを「消費」します。体重を維持するために毎日何カロリーを摂取すべきかを医師に尋ねるか、本で調べてから、それよりも数百カロリー少ない量を摂取するように努めてください。しかし、これは本当に単純なことであり、体重を減らすための最良の方法ではありません。私の経験では、あなたが食べる食品の*種類*はカロリー数と同じくらい重要であり、さらに重要です。彼らが今知られているようにあなたのスイーツまたは「炭水化物」を制限するように一生懸命に努力してください。食品ラベルを読んで理解することを学びます。できるだけ多くのがらくたを捨てる（私はあなたががらくたが何であるかを知っていることを知っています、私たちは皆そうします。それは炭水化物でいっぱいなので私たちが本当に大好きな食べ物です-しかしそれは私たちを太らせます）ラベルを読むと、減量への正しい道を歩むことができます。あなたが体重を減らすために飢える必要があると決して感じないでください。それは、あなたが何を食べているかを認識し、ドリトス（私の大きな弱点）、リングディン、砂糖入りの飲み物などの「高価な」食べ物の代わりに、あなたに適した食べ物を好むことを学び、それを食べることです。他の人に役立った点を一つ挙げておきます。それは、コーンシロップが入ったものを何も食べないことです。それをするだけで大​​いに役立ちます。あなたはそれだけであなたの食事療法を変えて体重減少につながる方法に驚かれることでしょう。

私はあなたとあなたのお母さんがよく食べることで幸運を祈っています。どちらかがさらに提案を希望する場合は、返信してください。
アーリーン