4.5ヶ月で40-50ポンドを失う

質問
さて、私は18歳で、東海岸で大学を始める準備をしています。私はアクティブな女の子ですが、以前ほどアクティブではありません。私はサッカーをしていて、大学でサッカーをしています。私はサッカーのトレーニングと仕事の間にチャンスを見つけるたびに食べる傾向があります。これには通常、マクドナルド、ウェンディーズなどが含まれます。私は通常、これが常に喉が渇いたことを続けています。私は以前130-145lbsでした。しかし、最近、私は185ポンドにジャンプしました。私はクリスマスに家族と一緒にクルーズに行きます、そして私は体重を減らす必要があります。私の家族は、新陳代謝の速い嘲笑から太りすぎまで、さまざまな形をしています。だから、私は助けが必要です。

回答
ケイティ、
私があなたに最初に言わなければならないことは、減量は長期的なコミットメントです（あなたが体重を減らしたいのなら！）。流行のダイエットと過剰なダイエットはすぐに始まり、すぐに元に戻ります（そうです、それは真実です！）。今回は間違いなく25ポンド（多分もう少し多いかもしれませんが、到達可能な量で目標を設定してください）を失う可能性があると思います。目標を高く設定しすぎると、25ポンドを失っても落胆する可能性があります。 50ポンドは健康的な方法で失うのに約9ヶ月から1年かかります。クルーズ後もやる気を維持するという課題に取り組んでいますか？あなたならできる。減量は完璧であるということではありません、それは悪い食事/日/週の後に計画に戻ることです。スケールでそれを見るのに通常2〜3週間かかり、物理的な結果を見るのに約6週間から2ヶ月かかります。測定や写真を撮ることをお勧めします。バスト、ウエスト、ヒップ、さらには太ももで測定したいとします。これらは、スケールよりも実際の結果に気付くためのはるかに優れた方法です。また、週に1回以上の体重を測定しないでください。
結果を得るのが最も難しいのは、やる気を維持することであり、これらのことを行うことは本当に役立ちます。測定値を確認し、4週間ごとに写真を撮り直してください。私は若い年齢で健康的に食べることをお勧めします（少なすぎないでください、1日3回の食事と2回の軽食を食べてください）。事前に計画することは、ファーストフードを避けるためのあなたの親友です！日曜日または毎晩、その週の昼食を作ります。ファーストフードはより良い選択肢を提供するよう努めていますが、これらのメニューには減量に役立つものはほとんどありません。食事の脂肪が少ない場合でも、砂糖、塩、カロリーは高くなります。また、かかりつけの医師に相談してください。健康であるということは長期的なことであるということを忘れないでください。クルーズの後も健康を維持してください。さらに情報が必要な場合はお知らせください。私がここにいます。
リー