Atkins

質問
こんにちは、
私は27歳です。過去3年間で、私は200ポンド以上を獲得しました。私は現在アトキンスダイエットをしています。これは私にとって7日目です。思ったより良くなっています。私はすべての砂糖、人工香料、あらゆる形態のカフェイン、さらには乳製品を避けています。私も禁煙します。私はこれについて非常に真剣です。私には2人の小さな子供がいて、しばらくの間私がそばにいる必要があります。
私の質問は、他に何ができるかということです。歩いてみようと思いますが、それほど良くないように聞こえますが、この重さでは、ご存知のように多くのことをするのは難しいです。私の身長は約5'7 "です。今朝の時点で私は310ポンドです（すでに5ポンド下がっています！）私は1日に約5リットルの水を飲んでおり、このメッセージを入力した後、外に出てビタミンを購入します。カルシウムの丸薬。
これはばかげているかもしれませんが、今自分の健康について積極的に行動しなければ、将来の最悪の事態を恐れています。カロリー摂取量を気にする必要がありますか？日ごとに食事がどんどん小さくなっていることに気づきました。「普通の」食事から一度だけ満腹感を感じるのはいいことです。
お時間をいただきありがとうございます。

回答
SJR、
できることはたくさんあります。
1.乳製品を食事に戻します。カルシウムと高品質のタンパク質はあなたの体重減少を助けます。 「CarbControl」ブランドのヨーグルト（4パック入り）とHoodブランドの「CalorieCountdown」低炭水化物ミルクを探してください。
2.歩き始めます。はい、それはあなたの体重では難しいです...しかしそれは約310ポンドを運ぶことはたくさんのカロリーを消費するからです。速く行くことを心配しないでください。ゆっくりと歩き、散歩の長さを増やしてみてください。持久力をつけるには時間がかかるので、今から始めることが重要です。
3.カロリーを気にしないでください。今のところ、炭水化物を数え、空腹でないときは食べないことに集中してください。すべての食事をゆっくりと食べるので、満腹になったらすぐにやめることができます。あなたが30-40ポンドを失ったら、またはあなたが週に0.5ポンド未満を失ったならば、あなたはカロリーを数え始めたいと思うでしょう。
4.まだ購入していない場合は、新しいスケールを購入してください。ほとんどの体重計は、わずか2、3年後に不正確になります。
5.ダイエット仲間を見つけます。毎日オンラインに接続する場合は、www.sparkpeople.comを試すことをお勧めします。このウェブサイトでは、あらゆる計画のダイエットとフィットネスを追跡できます。これを使用して、炭水化物、カロリー、ウェイトウォッチャーのポイントなど、好きなものを数えることができます。したがって、今すぐ、正味の炭水化物を数えるように設定して、後でカロリーを調べ始めることができます。やる気を起こさせる記事がたくさんあり、いくつかのアクティブなアトキンス/低炭水化物メッセージボードがあります。何よりも、それは完全に無料です。
新しいライフスタイルおめでとう、そして幸運を祈ります！
メリッサ