メタボリック・シンドローム？

質問
49歳
1500〜2000カロリー/日ジャンクなし
病状なし
私の健康は大丈夫ですが、私は軽い食事をしているにもかかわらず、特に腹部では常に太りすぎです。私はガスと膨満感が多く、疲れやすく、筋肉が硬いです。
私は最近糖尿病を除外した包括的な医療を受けましたが、私の医者は私がインスリン抵抗性である可能性があることを喜んで認めました。
どう思いますか？
低グリセミックダイエットを試し、夕食後にエアロバイクを30分間ペダリングします。

回答
バリー、
低グリセミック食はおそらく非常に適切でしょう。脂肪の減少が目標の場合、毎日30分ではなく、週5日45分運動するとより良い結果が得られます。
あなたがたくさんのガスと膨満感を持っているならば、あなたはあなたの食事療法の何かに不寛容であるかもしれません。一般的な犯罪者は、小麦、卵、乳製品（乳糖）、および大豆です。それが何であるかを理解したい場合は、一度に1つの食品カテゴリを放棄する必要があります。問題によっては、症状が改善するまでに1〜2週間かかる場合があるため、確実に数週間は各食品を避ける必要があります。
幸運を！
メリッサ