セットポイント

質問
こんにちはメリッサ、
体重調節の設定値理論についてどう思いますか？

私は私の人生のほとんどすべてのために体重を増やそうとしてきました。均等に分配された約10ポンド以上を獲得したいと思います。

自分の設定値がこれを難しくしているような気がします。私の設定値を上げるのにどれくらい時間がかかるでしょうか、そして私がそれについて行くことをどのように提案しますか？

ご協力いただきありがとうございます、
アラン


回答
確かに体重の設定値があります。しかし、ほとんど知られていないのは、それがどのように設定され、何がそれを変更できるかということです-しかし、それは変更することができます。脳は食物摂取量と身体活動を制限内で正確に調節します-研究では、毎日一握りのナッツを食べるように頼まれた人々はカロリー摂取量をまったく変えませんでした...しかしフルーツジュースやソーダを飲むように頼まれた人々は終わりますより多くの総カロリーを食べて体重を増やすことは、液体カロリーが脳のシステムを混乱させていることを示唆しています。低タンパク質、低脂肪、低繊維食品も混乱を招く可能性があります。
では、設定値を変更したい場合は、就寝前に大きなグラスのフルーツジュースを飲んでみてはどうでしょうか。そうすれば、他の食事から無意識のうちにカロリーを減らすことができなくなります（理論的にはとにかく！）
幸運を！
メリッサ