アルカリ性ダイエット

質問
こんにちはメリッサ、
私は好奇心が強いです：あなたの体の全体的なpHを下げると思われる食品の食事療法に固執することは人が体重を減らすのを助けるでしょうか？このアイデアを最初に聞いたのは、トニーロビンズのウェブサイトで、彼はアルカリ性サプリメントなどを販売しています。その後、ウェブで詳しい情報を探し始めましたが、多くの人がこの理論を支持しているようです。一部の人々は、酸の体を取り除くためにアルカリ浴をとることを提案することさえあります...私は少し遠いように思われると思います...しかし、食事療法の考えはもっともらしいようです。私自身の個人的な経験では、酸逆流症のためにネキシウムを服用している間、私は70ポンド（6ヶ月から1年以内に！）を獲得しました。私の医者は私に薬が私に体重を増やすことを引き起こすことができないと私に保証しました、しかし私が薬をやめた後、私は1週間体重を増やすのをやめました。アルカリ性/酸の不均衡が体重増加の原因である可能性がありますか？
アルカリダイエットが実際に機能する場合、どこで食べるのに最適な食品のリストを入手できますか？
私は3年近くの間それらの70ポンドを失おうと試みてきました、そして彼らは動揺しません！運動はいつも私が望む結果を生み出したので、私はこれまでこの問題を経験したことがありません。あなたが提供できるどんなアドバイスもあなたが知ることができるよりもっと高く評価されるでしょう!!!


回答
ダニエル、
まず第一に、アルカリ性の食事療法が減量に役立つという証拠はありません。しかし、科学者はこれまでそれを研究していません-通常、科学者が何かを研究する前に、誰か（アルカリ性ダイエットサプリメントのセールスマン以外）が何かがどのように役立つかについて理論を持っている必要があります、または人々からの多くの報告があるはずです（再び、それを試したセールスマンではありません！）。

私もネキシウムの誤解を正したいと思います。通常、胃は中性を酸（胃にポンプで送られる）とアルカリ性（血液にポンプで戻される）に分割することによって酸を作ります。もう少し下がると、膵臓では、胃の内容物を中和するためにプロセスが逆になります。酸またはアルカリの正味の増減はありません。ネキシウムは酸の生成プロセスを遅くしますが、薬を服用しても酸/アルカリの状態はほとんど変わりません。しかし、ネキシウムは確かに体重増加を引き起こす可能性があります！酸逆流症の人の中には、時間の経過とともに、酸の蓄積を避けるために無意識のうちに少量の食事をとることを学ぶ人もいます。薬を服用すると、彼らは自分たちが何をしているのかさえ気付かずに、もっと食べ始めることができます。私は70ポンドの増加を見たことがありませんが、10ポンドの増加をたくさん見ました。

あなたがこれを試したいのなら、あなたが必要とする唯一のアルカリ性ダイエットサプリメントはTumsです。食品に関しては、ビーガン食を守りたいと思うでしょう。肉、卵、乳製品は使用しないでください。ビーガン食で必要なすべてのビタミン、ミネラル、アミノ酸を確実に摂取するのは難しい場合があります-始める前に、時間をかけてタンパク質のバランスについて学び、いくつかの長年のビーガン。このビタミンの非動物源がないので、あなたはまた、ビタミンB12サプリメントを摂取する必要があります。

しかし、もっと現実的には、あなたは3年間体重を減らしようとして成功しなかったと言います。一般的に、ダイエットを成功させるための最初のステップは、食事日記です。 2週間、食べたり飲んだりするものをすべて書き留めます。 nutritiondata.comのようなオンラインカロリーカウンターを使用して、摂取しているものを確認します。多くの場合、このエクササイズは多くの人に人気があります。自動販売機からキャンディーバーを受け取ったと言う人もいるかもしれません。 」とはいえ、食事日記をつけておくと、ほぼ一日おきに食べていることに気づき、注意を払うだけで週に1回に減らすことができます。

2番目のステップはあなたの食べ物の好みについて考えることです。あなたが諦めることを拒否する食べ物は何ですか、そしてあなたがめったに食べることができない食べ物は何ですか？お菓子を2週間に1回だけ食べてもらえますか？赤身の肉を2週間に1回だけ食べてもらえますか？

最後に、あなたは料理が好きですか？そうでない場合は、リーン・キュイジーヌのような惣菜をベースにしたダイエットを構築することをお勧めします。あなたが料理をするなら、あなたは健康的な習慣を始める準備がはるかに良くなり、ほとんどの調理済み食品やレストランの食品はダイエットにやさしいとはほど遠いので、はるかに幅広い選択肢があります。

本から、または自分で計画して開発したダイエットを試すことにした場合は、実際にダイエットを開始する前に、それについて考え、計画し、学習するために時間（1〜2か月）を費やしてください。あなたはあなたが今後何年もあなたの計画に従うことができるであろうことを知る必要があります。アトキンスのように減量の部分とは維持食が異なる計画でも、70ポンドを減らすには、減量の部分に約2年を費やすことを計画する必要があります。

あなたが何をするにしても、時間をかけてすべてを計画し、誰かがあなたに何かを売ろうとしていることから来るものは何も信じないでください！

メリッサ