ステビアスウィートナー

質問
今日の時点で私はバンタダイエットを始めましたそれは最初の週に人工甘味料がないと言いました、答えはそれがまだ体のインシュリンを増やすのに役割を果たしたということでした。彼らが毎日飲むことを勧めるクリームコーヒーと緑茶が入った10杯のプレーン。そのままでいいのかわからないけど、美味しくない。何を提案しますか？ありがとう

回答
こんにちは、リーアン、
まず、あなたの食事療法を制御することを決定したおめでとうございます。私はバンタのことを聞いたことがなく、今それについて少し読んだだけです。低炭水化物ダイエットがさまざまな方法で微調整されているのを見るのは興味深いことです。それは彼らが働いていることのしるしであり、人々はより多くの人々がそれらをうまく使うことができるように異なる詳細を考え出そうとしています。

私はコーヒー/紅茶のことについて一般的な懸念を持っていますが、味が良くないのとは別の理由があります。 10カップはたくさんあり、非常に健康的な水を飲むのを妨げると思います。そのすべてのバスルーム時間！これがダイエット期間中の日常的なことである場合、私は削減を検討します。私は食事療法がまだうまくいくと確信しています。逸脱することなくすべての「ルール」に従う必要があるダイエッ​​ト、またはそれらが機能しないダイエットは、単に現実的なダイエットではありません。 10カップが最初の1週間くらいの場合は、利尿作用を利用して、水だけでも減量を促進するのではないかと思います。アトキンスダイエットがカフェインを制限しているのに、これがカフェインを促進しているように見えるのは不思議です。私はまだ朝のコーヒーを飲んでいるにもかかわらず、アトキンスを素晴らしい結果でしたので、これらのことは「交渉可能」であることがわかります。

私は人工甘味料なしのルールの背後にある理由を見ました。それは「食べ物を見るだけでインスリンが増える」という観察と混ざり合っているようでした。ここで質問することがたくさんあります（私は科学者であり、もちろんそれが私の性質です）。しかし、問題は、あなたの体が食べ物を見ただけでもインスリンを放出しようとしているなら、カロリーのない食べ物を見たとしても、低炭水化物である限り、甘味料の有無が本当に重要であると彼らは言うのです？ここではあまり分析的になりたくありません。自然なものであれ人工的なものであれ、甘いものを食べるときはいつでも、脳がもっと欲しがるという期待があることを私は理解しています。それはシュガーフリートニックの悩みの種です。しかし、彼らは人工甘味料を避けるようにあなたに言いますが、天然のものではないので、私は混乱しています。彼らは単にサッカリン、スクラロース（スプレンダ）またはアスパルテーム（ニュトラスウィート）のような甘味料を指しているかもしれません、そしてエリスリトールのような天然の低炭水化物甘味料について知らないかもしれません。そして、あなたが言ったように、ステビアもありますが、これも低血糖です（血糖値にわずかな影響があります）。個人的には、甘草の味が少しあり、使い勝手が良いステビアが大好きです。しかし、ステビアは惣菜（砂糖のロビー、健康上の理由ではない）で販売することは違法であるため、すべてを自分で作る必要があります。

とにかく、この食事療法に固執するためにあなたができることを維持するために。まず、コーヒーやお茶を飲むときは十分に注意してください。個人的に、私はその長期についての予約を持っています。それが短期であるならば、それからそれのために行きなさい。第二に、彼らが人工甘味料に対して警告する場合（私の生化学者にはかすんでいるように見える理由で）、ステビアやエリスリトールのような天然の低炭水化物甘味料を使用してください。エリスリトールは一種の冷涼な後味がありますが、ステビアは前に述べたように甘草のような味がします。ステビアはエリスリトールよりもはるかに安価です。ステビアは、アイスでもコーヒーや紅茶に使用するのに非常に便利な液体として、小さなボトルで購入できます。

本当に重要なことは、あなたが食事療法のこの小さな部分にとらわれないことです。無糖のコーヒーとお茶を飲みます。このこぶを乗り越えるために最善を尽くし（天然の低炭水化物甘味料を追加するか、飲酒の総量を減らすことによって）、何が先にあるかを確認してください。私が言ったように、その塩に値する食事は柔軟でなければなりません。責任を持って曲げることができない場合、その基盤はかなり弱く、私は別のことに移ります。

必要に応じて、あなたの決定と進捗状況を教えてください。私はこの食事療法に興味があります。いつものように、約束やあなたにお金がかかるものには注意してください。

あなたに幸せな低いカービング、
アーリーン