メインディッシュ1日1回

質問
質問：私は朝にヨガをし、夜に週に数回武道をします。私の仕事は、ほぼ一日中机の後ろに座ることです。日中はフルーツジュースやフレッシュフルーツジュースを軽く食べ、夜はメインディッシュを1回食べることについてどう思いますか。また、このように食べている間、私の体が私の体に燃料を供給するのに十分なカロリーを持っているように、私は夕方に大量の食事を食べるべきですか？

答え：1日に1回食事をするのは良い考えではありません。人工的な食事療法は、それがあなたの体と心に負担をかける限り、長く続くことはできないと思います。 1日に少なくとも2回食事を取る方が良いです。

決して飢えてはいけませんが、少なくとも1日に1回は空腹を感じなければなりません。これは単純な経験則です。次の食事までに空腹を感じるように、適切な量を食べることに焦点を当てる必要があります。しかし、たまに断食しない限り、1時間以上空腹のままにしないでください。

あなたの体重が正常であれば、あなたの活動は正常に見えます。体重が増える傾向がある場合は、朝に長い散歩（少なくとも30分）をすることができます。これはあなたの身体活動を増やし、またあなたの心を落ち着かせます。

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質問：フィードバックをありがとうございます。日中にかなりの量の果物を食べたらどうなりますか？ですから、私は実際に1日1食だけを食べるのではなく、他の食事を果物とフルーツジュース（絞りたてまたはジュース）で食べることになります。これは私が一日中食べることを可能にし、また新鮮な果物の消費を増やすでしょう。

回答
果物は間違いなく健康に非常に良く、バイタルミンと酵素の最も自然な供給源です。ただし、一部の専門家のアドバイスに従って、体重を減らすために果物を使用しないでください。果物が好きなら、果物を食べてください。しかし、あなたが感じのような不快感と飢餓を感じるならば、あなたはその消費を減らすかもしれません。