質問 親愛なるジェフ！
いつも楽しみのために「WOLF」と叫んでいた男の昔話を知っていますか？彼が本当に困っていたとき、誰も救助に来ませんでした...私は同じ状況にいるのを恐れています！しかし、あなたが私のばかげた、そしてそのような頻繁な質問で死ぬほど退屈しないこと、そして私との接触を失うことのないことを願っています。なぜなら、私がすでに述べた理由（クレディカルカードがなく、向こう側に住んでいる）のために、あなたはRPd分野での貴重なアドバイスの私の唯一の情報源だからです。そして、私の燃えるような願望にもかかわらず、私はまだ私のような緑の人にとって不可欠なアージョヌスの本を買う余裕がありません。だから私は最近とても疫病の仲間です。頑強な健康のために頑張るだけです！
私自身の「健康の話」がここで論点になるかどうかはよくわかりませんが、おそらく私は数行だけスクラッチすることが許されるかもしれません。穀物（例：-そば）と生の乳製品は多くの人にとって深刻な健康問題になる可能性があるとあなたは言いました...私はあなたに完全に同意します、仲間！ご存知のように、私は約3か月間（1年前はほとんど生で、調理済みの穀物や豆類を使って）不正行為をせずに、すべて生のハイフルーツビーガンのようなセットアップを行ってきました。私は1日2回の食事を食べました。それぞれ、ナッツ（最大3オンス）とさまざまな野菜（ほとんどがでんぷん質ではない）と、それぞれ約1ポンド以上のグリーンと2つのフルーツスナックで構成されています。それは本当に深刻な健康問題を引き起こしました...私はとても弱くなり、一度に2階をスキップすることはほとんどできませんでした。それから私は生の食通になるまで私がかなり自由に消費した日記に戻りました。私はいくつかの改善に気づき（食物不足によって引き起こされた貧血は消えたように見えました）、体重が10ポンド近く増えました（健康に見えるアスリートから、その過程で40ポンドを失う痩せた男の子に変わりました）。しかし、それ以上ではありません。そばでさえ私のためにトリックをしませんでした;）そして、私は最終的に、わずかな改善はあったものの、それらは十分ではなかったと思いました。果物の多い食事によってダメージが与えられ、タンパク質も十分ではなく、不十分であることがわかりました。それは私に再び肉を食べ始めるためにその一歩を踏み出すように私を説得しました。私はアトキンのような種類の食事（私は珍しい肉を食べました）を約1か月間続けましたが、意図した重大な効果はありませんでした...そしてその後になって初めて金の静脈に運ばれました-アジョヌスのインタビュー。それが私が始めた方法でした...しかし、聞くだけでしたが、私が長い間求めていた結果にこれ以上自信を持ったことはありませんでした。
それでも、日記やその他の面で気楽になりません。日記については、生の乳製品アレルギーの特定の症状についておっしゃいました...そのビーガン食は非常に多くの問題を引き起こし、症状を区別することさえできません...同様に私は他の多くの病気を抱えているかもしれませんが、RPd以外はすべて無視します。そしてそれが失敗した場合、それは長期的に厳しい見通しです！
しかし、私はコースを続けたいです。私は単なるアマチュアかもしれませんが、私にとって最も栄養価の高い食べ物は、比類のない栄養価を持つ生肉です！プライマルダイエットの最初から、寄生虫についてまったく知らされていなくても、不十分な食事を続けるよりも、寄生虫で死ぬほうがいいと思いました。
ウクライナの問題に関しては、過去10年間で多くの変化がありました...私たちはまだ非常に友好的な人々であり、路上で販売されているミネラルウォーターのボトルには実際には水道水しか含まれていませんでした...しかし私はここで生の食品の唯一の可能な供給源であるため、暗黙のうちにそれらの人々を信頼すること。全体として、肉の状況は少し良くなっています。骨髄は利用できず（人気がない）、舌は可憐であると考えられていますが（最高の牛肉サーロインの2倍の費用がかかりますが、ヨーロッパの測定では1キロあたり5ポンドと比較的安価です）、ここでRAFooderになる可能性があります。ああ、そうです、あなたは「有機の草で育てられた肉を見つけるのは非常に難しいはずですが、（田舎のさらに遠くを除いて？）」と言いました...この国のどこでも有機または草で育てられた肉を聞くことはありません。 ..それはナンセンスです。すべてが季節によって異なります。ほとんどの春/夏/夏の動物は主に草を食べます（それはかなり安いです）、冬にはそれの源がないので、彼らはおそらく穀物、干し草またはビートパルプ（プレスケーキ）を与えられます。それが状況です。それを取るか、それを残す。しかし、私はまだあなたにもう一度キエフを訪問することを勧めます、私たちは何とかして困難を解決します;）
このサイトは質問指向であり、私的な証言のために設計されていないので、いくつかの情報をあなたに申請させてください。特に難しいことではない場合、RPdietのいくつかの重要な原則または基本（すなわち、1。臓器を食べる2.肉を多く消費する3.頻繁でない食事など）を簡単に概説していただけますか？
ありがとうございました！
ユーリー
回答 ああ、私は寒い気候の牛は冬を通して草を与えることができないことに同意します、しかし英国の多くの悪意のある農民は彼らをより速く太らせるために一年中たくさんの穀物を彼らの動物に与える傾向があります-一般的に言えば、より信頼できる農家は、穀物/穀物ではなく、冬に干し草とサイレージを動物に与えるだけで、残りの年は草を食べさせます。とにかく、一般的なルールは、（地元の）農民が貧しいほど肉が良い可能性が高いということです。農民は牛にすべての厄介な抗生物質/化学物質/人工ホルモンなどを与える余裕がないからです。より裕福な農民はそうすることができます。
一般的な基本的な食事ガイドラインに関して：-
それは1）生の臓器肉（すなわち、心臓、肝臓、腎臓、および舌、骨髄、スエット、脳などの高脂肪臓器）と筋肉肉の白い脂肪を食べることに重点を置いています（例： -豚バラ肉）。
（私は骨髄を好む筋肉肉脂肪の味はあまり好きではありませんが、あなたの状況を考えると、生の筋肉肉脂肪の供給をはるかに簡単に手に入れることができます-そして私はいくつかの生の旧石器時代を知っていますそのような生の脂肪を実際に他の何よりも好むダイエット者なので、あなたもそれを好きかもしれません。
2）第二に、最も重要なポイントは、十分な生の動物性脂肪を手に入れることです。
生卵を生脂肪の二次（一次ではない）供給源として信頼することはできますが、可能であれば、高品質であることを確認してください。繰り返しになりますが、「有機」などの基準は、真の品質の信頼できない指標であることがよくありますが、何を鳥に与えるのか、化学物質を使用するのか、鳥が歩き回るのに十分なスペースを確保するのかなどを農家に尋ねるのは便利です。海外での休暇中など、低品質の生肉で何とかうまくいくこともありましたが、スーパーマーケットで販売されている種類の危険な卵の恩恵を受けたことはありません。 「オーガニック、フリーレンジ」。
3）可能であれば、最大4時間以内に食べるために、1日1回の大量の食事に固執します。夕方に食べることをお勧めしますが、必須ではありません。この食事療法の開始時に、人々はしばしば非常に疲れているので、他の時間帯にも少量の余分な食事をとる必要があります-それは問題ありませんが、最終的には1日に1回だけ大きな食事をとることを目指してください。体が消化のプロセスに費やす時間が少ないほど、体の治癒に専念する時間が長くなります。
あなたが改善し始めるとき、あなたは断続的断食の実践を見たいと思うかもしれません-（しかしあなたが食事療法の他のすべての側面に慣れるまでそれを試さないのが最善です）。ここにリンクがあります：-
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
これまでのところ、断続的断食に関する科学的研究はほんのわずかしかなく、マウスでのみ実施されています。しかし、彼らは、（IF）食餌療法のマウスは、標準食餌のマウスよりも長生きし、カロリーが制限された飢饉食餌のマウスよりもはるかに健康が長かったことを示しています。 IFは、ある日に必要な量を食べ、翌日全体を断食し（水分摂取量を除く）、このサイクルを繰り返すことを含みます。
4）高肉。
消化を助け、バクテリアが少ない調理済み食品の食事を何年も食べた後、必要なバクテリアで体を満たすのに非常に役立ちます。大丈夫なものに固執する前に、いくつかの異なる種類の高肉を試す必要があります。たとえば、何年も経っても、新鮮ではない魚介類や卵の味はまだ扱えず、1〜2週間以上熟成させた筋肉肉の味は本当に嫌いです。 。対照的に、私は腎臓と心臓から作られた「高肉」が6〜8週間以上熟成されていない限り大好きです。
5）購入する生肉は、多額の費用をかけずに、達成可能な最高品質のものであることを確認してください。非常に低品質の生肉を食べることは、調理された形で食べることと同じように有害ではありませんが、結果として、健康増進の速度が遅くなることがわかります。
基本的には、冷凍済みの肉を食べても大丈夫と考えられますが、できれば冷凍されていない肉を食べてみてください。明らかに、すべての調理済みの肉（燻製肉などを含む）を避けると健康が改善されます。しかし、社会的な理由で調理済みの食品を食べなければならないこともあります。悪影響に対抗するために、事前に生卵と少し高い肉を食べるのが最善です。 （私はまた、養殖されていない魚や貝/野生の野ウサギなどの野生の食べ物をたくさん食べる傾向があります。それらは栄養素の有機肉よりも優れていると思いますが、キエフがそれらを簡単に手に入れることができる場所ではないかと思います安く、これまで内陸にいるなど）
6）生の形であっても、穀物、乳製品、野菜ジュースなどの非古食品は避けてください。生であっても、化学物質/添加物を含むすべての食品を避けてください。
非古食品が有害であるだけでなく、アジョヌスのプライマルダイエットに続く人々がダイエットを非常に高価だと感じる理由の大部分は、ジューサーマシンと生の乳製品のために大量の生の野菜を購入するコストのためですまた、Aajonusが推奨する1日の量ではかなり高価になる可能性があります。
6）食事中の生の炭水化物の量を制限します。私は個人的にはうまくいっているようで、食事の10％は生の炭水化物（通常は果物ですが、時には蜂蜜）です。ただし、人によって異なるため、自分で実験して、どの炭水化物比率が最適かを確認することを強くお勧めします。
7）すべての処理されたサプリメントを避けてください。
多くの生の古石質ダイエット者は、マルチビタミン/ミネラルピルなどの人工サプリメント、高麗人参/ギンコビロバなどのハーブピル、クロレラ藻、ローヤルゼリーなどの食品サプリメントを大量に摂取しています。体、そして人工ビタミン剤に関する最近の科学的研究によると、場合によっては、より高い死亡リスクにさえつながる可能性があります。唯一の例外はマグネシウムサプリメントかもしれません。この種の食事療法を始めた人の中には、マグネシウムが著しく不足していることが判明し、短期的にはマグネシウムミネラルタブレットを服用することで恩恵を受けることができますが、長期的にはマグネシウムが豊富な生の食品を食べるのが最善です、 本当。
8）常に生の食品にできるだけ多くの種類を持たせるようにしてください（ただし、すべてのお金を食品に費やさないでください）。そうすれば、すべての適切な栄養素を確実に摂取できます。
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