休暇

質問
こんにちは、私の家族と私は3月12日に丸1週間休暇を取ります。その時までに、私の食事療法で3週目になり、その週にすべてを取り戻したくありません。私もそうするのではないかと心配しています。私に何ができる？？？ vactionはおいしい食べ物を食べることでもあります！また、両親も一緒にいるので、毎食サラダを食べたら変に見えます。 （聞かないでください。）とにかく、ありがとう。

回答
休暇はエキサイティングで、事前に計画を立てておくのは良いことです。私はあなたの目標を維持することをお勧めします、その週に体重を減らそうとしないでください。

1. 1日1〜2リットルの水をたくさん飲みます。このように、あなたは塩辛いレストランの食べ物と可能なアルコール消費からより少ない水分を保持します。

2.朝食はシンプルにしておきます。シリアルとミルク、フルーツとイングリッシュマフィン、トーストに卵1個を入れます。ベーコン、パンケーキ、ソーセージ、オムレツは何でも1トンのカロリーを詰め込んでいます。

3.昼食と夕食の場合、通常、レストランは必要な量の2倍の食事を提供します（特にダイエット中の場合）。あなたが本当に立ち往生していると感じた場合は、半分だけ食べてください。食事を「分割」するために追加のプレートを要求することもできます。ランチに適した選択肢は次のとおりです。a）グリルチキンサンドイッチ（マヨネーズ、バター、チーズを入れる）、b）サイドにドレッシングをかけた肉（エビ、牛肉、鶏肉）のサラダ、c）マグロまたはサーモンのパスタサラダ（ここでも）半分食べるか、半分の注文をお願いします）。夕食の場合：a）野菜だけの肉（揚げ物ではない）（パスタ、米、ジャガイモ、またはパンを入れる）-これは、昼食がより多くの食事であった場合に適しています。
b）グリルした肉、白またはワイルドライス（パスタやパンよりもはるかに優れている）と1トンの蒸し野菜。

本当に気をつけなければならないのは、ソース、野菜のバター、サラダのドレッシング、サンドイッチの調味料、フライドポテトです！

ある夜、あなたが本当に高カロリーの食事をしたいのなら、例：ステーキ。昼食には軽いサラダ（肉またはでんぷんを添えて！）だけを食べてください。

それは難しいかもしれませんが、あなたの果物と牛乳のサービングも取り入れるようにしてください。

どこに行くのかはわかりませんが、この休暇でもっと運動をすれば、体重が増えるのを防ぐことができます。

少し散らばって書いてごめんなさい。フォローアップの質問がある場合、または説明が必要な場合は、私に返信してください。

良い休日をお過ごしください！！！！