重さ

質問
私は5'8 '、18歳の男性で、体重は51 kgです。野菜や果物をたくさん食べて、とても健康的です。しかし、私の年齢では体重がかなり少ないと感じており、体重を増やしたいと思っています。 ..
私がもう少し太ったplzになることができるgudダイエットについて私にアドバイスできますか？
ありがとう、
スニール

回答
私の本では、体重を増やすことと脂肪を加えることは同じではありません。ある日、100ポンドのバックパックを背負って、その荷物を運ぶのに飽きたときに、それを外そうとすると想像してみてください。しかし、代わりにあなたはあなたが余分な100ポンドで立ち往生していることに気づきます。さらに、あなたはこの余分な体重があなたにほとんど役に立たないことに気付くようになりました。つまり、それがあなたにそれを運ぶことを引き起こす痛みのために、あなたに追加の利益を提供しないということです。
余分な筋肉を試してみませんか。あなたがあなたの体に大きな変形を持って生まれていない限り、あなたは次の人と同じくらいの筋肉を持って生まれました。あなたにとって重要なのは、あなたがそれを発展させるのを助けるかどうかです！あなたは果物や野菜について言及しているので、おそらく肉を避けているので、豆類としても知られているマメ科植物を食事に加えることをお勧めします。
あなたはあなたの体にあなたの体に筋肉を加えるためのビルディングブロック、基本的な道具、最も単純な材料を与える必要があります。おそらく、これはより制御された状況であり、ゲインが遅く、Fatを追加するよりも速く停止および/または逆転できるゲインであることがわかるでしょう。
追加したい脂肪の場合、アボカドには脂肪が含まれていると思います。
特定の量の食品からどれだけの体重を得ることができるかを理解するときに覚えておくべきもう1つの基本的な事実-3500カロリー=1ポンド。
あなたが現在どれだけの運動をしているのかはわかりませんが、ゆっくりと食事を変えて、マメ科植物、肉、乳製品など、たんぱく質を十分な量で追加すると、これはより安全でスマートな方法でバルクを追加できます。将来あなたに利益をもたらします！