質問 メリッサ、
カロリーはどこでこの方程式に入りますか？
アトキンスの本はあなたがそれらを数える必要はないと言っているからです。まるで好きなだけ食べられるかのようです。
誰かがこの高脂肪タンパク質ダイエットを消費している場合、体は完全に脂肪で動いているので、カロリーを無視できますか？
高脂肪タンパク質を消費する以外に何もしなかった場合、ある時点で体が体重を増やすように思われます。
ありがとう
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上記のテキストは、...のフォローアップです。
- - -質問 - - -
メリッサ、答えは出てこなかった。これが私の質問です。メリッサ、私があなたを正しく理解しているなら、これらのタイプの食事は明らかに高タンパクである必要がありますが、それがあなたの新しい燃料であるため、高脂肪に傾いていますか？
低脂肪たんぱく質を摂取すると、体がたんぱく質を燃焼させてから筋肉を燃焼させるように聞こえますか？
私はこの権利を持っていますか？
ありがとう
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上記のテキストは、...のフォローアップです。
- - -質問 - - -
メリッサ、私があなたを正しく理解しているなら、これらのタイプの食事は明らかに高タンパクである必要がありますが、それがあなたの新しい燃料であるため、高脂肪に傾いていますか？
低脂肪たんぱく質を摂取すると、体がたんぱく質を燃焼させてから筋肉を燃焼させるように聞こえますか？
私はこの権利を持っていますか？
ありがとう
リッチ
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上記のテキストは、...のフォローアップです。
- - -質問 - - -
メリッサ、私は以前にアトキンスダイエットについて質問したことがありますが、別のものがありました。私は最近、体重減少の大部分が水と筋肉組織の喪失によるものであり、体重を減らすために失う必要がある脂肪ではないことを読みました。これは本当に本当ですか？
体重を減らさなければならないので、高タンパク食に戻ることを考えていますが、私が持っている筋肉量を減らしたくないのです。これを防ぐために私にできることはありますか？ビタミン、電気ショック療法？
また、論理的には、これらの高タンパク食では、低脂肪タンパク質を食べる方が良いと言われていますが、アトキンスの本では、脂肪を多く食べる方が良いという印象をほとんど受けています。ここに含まれる科学は正確には何ですか？
ありがとう
- - -答え - - -
リッチ、
筋肉の喪失にはいくつかの異なる原因があります。 1つ目は、体重が急激に減ることです。脂肪を失うには時間がかかります。あまりにも早く失おうとすると、体は脂肪を十分に速く放出できず、筋肉に変わります。 2番目の原因は十分なタンパク質を食べていないことです（高タンパク質食の問題ではありません）。そして3番目は運動レベルの低下です。あなたがダイエットしているが、あなたの運動ルーチンに追加しない場合、あなたは実際にあなたの毎日の活動レベルを減らしました-あなたは以前ほど多くの体重を運んでいないからです。 10ポンドを失っても、椅子から降りて歩き回り、日常の活動を行うために体がどれだけ苦労しなければならないかを減らすのに十分です。
そして最後に、純粋な脂肪の損失のために、あなたはかなり高レベルの脂肪を食べるほうがよいです。あなたはあなたの体に脂肪を燃焼させたいですよね？あなたの体はあなたが食べた脂肪の燃焼と体脂肪の燃焼をシームレスに切り替えることができます。あなたの体が炭水化物の燃焼から体脂肪の燃焼に完全に切り替わるには数日かかります（そのため、アトキンス、サウスビーチなどには2週間の「慣らし」期間があります-彼らはあなたの体にこの難しい切り替えをさせようとしています） 。たんぱく質は真ん中にあります...しかし、エネルギーに使用されるたんぱく質は脂肪のような成分と炭水化物のような成分に分解されるので、本当に過剰な量のたんぱく質を食べることは砂糖を食べるようなものです。良いアトキンスタンパク質の目標は、体重1キログラムあたり1グラムのタンパク質です。あなたが菜食主義者であるか、低品質のタンパク質を食べている場合（乳製品、肉、卵、大豆全体ではないタンパク質は低品質です-ホエイとカゼインのタンパク質粉末は低品質です）、もう少し必要になるかもしれません。
とにかく、肝心なのは、減量の生理機能は通常の体の生理機能とは非常に異なるということです。通常適用される一連の「ルール」（たとえば、飽和脂肪を食べることは心臓に悪い）は、アクティブな減量中（食べる脂肪が体内に保持されていない場合）には適用されません。
そしてもちろん、新陳代謝は人それぞれですので、体が正常に反応しないときは、自分から学んでください。特にダイエットに関しては、低脂肪で上手くいく人もいれば、高脂肪で上手くいく人もいます。それはあなたの個々の代謝に依存します。
ハッピーダイエット！
メリッサ
- - -答え - - -
リッチ、
この質問に対する答えは得られましたか？少し前に答えましたが、まだ「保留中」と表示されています。
メリッサ
- - -答え - - -
リッチ、
筋肉を失うことを避けるために、はい、食事は高タンパクである必要があります。しかし、「高タンパク」は誤用される言葉です。激しい運動をせず、体重を減らそうとしない人の場合、食事中のタンパク質は、理想的な体重1ポンドあたり1/4グラムのタンパク質である必要があります。したがって、体重166ポンドの5'10 "の男性は理想的な体重であり、166を4で割ったもの、つまり1日あたり約42グラムのタンパク質を食べる必要があります。この同じ男性が100ポンドの脂肪を獲得し、体重が266ポンドの場合、彼はまだ42グラムのタンパク質しか必要としません。
しかし、人が運動しているときや体重を減らそうとしているときは、タンパク質の推奨値が2倍になるため、ダイエット中の架空の5'10 "266ポンドの男性は、筋肉量の減少を避けるために約84グラムのタンパク質を必要とします。この男性が2,000カロリーのダイエットに従う場合、そして彼の高タンパク質ダイエットはタンパク質から1日あたり17％のカロリーになります。したがって、「高タンパク質」とは、通常必要とされるよりも高いレベルのタンパク質を食べることを意味しますが、それはあなたがかなりの割合のカロリーを得ていることを意味しませんタンパク質から。
必要以上にたんぱく質を食べると、アミノ酸に分解されます。それぞれのアミノ酸は異なる化学組成を持っています。一部のアミノ酸は脂肪に似ており、脂肪として燃焼します。他のアミノ酸はブドウ糖に似ており、ブドウ糖として燃焼します。したがって、筋肉量を維持するためだけでなく、毎日のエネルギー需要の一部としてタンパク質を使用している場合、本質的には砂糖を食べており、単純な炭水化物を食べることのすべての悪影響を受けています。血糖値とインスリンのスパイク。そのため、脂肪燃焼食では、脂肪が1日のカロリーのはるかに大きな割合を占めています。脂肪はあなたの体の中で砂糖に変換されることは決してありません-人間はそれが必要なものを持っていないだけです。さらに、体が脂肪燃焼モードになると（肝臓と膵臓に、体の残りの部分に何をすべきかを指示するホルモンの束を作ることでそのようになります）、体は食事脂肪の燃焼から燃焼にシームレスに切り替わります貯蔵脂肪。ドラッグストアの糖尿病尿検査ストリップを使用して、体が脂肪を燃焼する準備ができているかどうかを確認できます。糖尿病患者はそれらを使用して、十分なインスリンを摂取していることを確認します。
メリッサ
回答 リッチ、
カロリーは重要です。ただし、血中ケトン体は非常に強力な自然食欲抑制剤であるため、アトキンスダイエットが正しく行われ、ケトーシスに陥っている場合（高脂肪食または深刻なカロリー制限なしでは達成できない）、カロリー摂取量は自然に減少します。実際、科学的研究によると、太りすぎの人がアトキンスの最初の月にそれほど体重を減らす理由は、意識的にカロリーを削減しようとせずに、通常よりも約1,000カロリー少なく食べる傾向があるためです。
メリッサ
