アトキンス/低カロリー反応

質問
さて、これがあなたが知りたかったことです：
私は38歳です。
5.6フィートの高さ
私は151から171の間の体重を量り、2つの間で変動しました。
私がアトキンスダイエットを忠実に行ったとき、私は週に2ポンドのように緩みました。
私は今まで低カロリーダイエットをしていません。私は20日間それを使用していて、これまでに4ポンドのように失いました、しかし私はあちこちで少し不正行為をしました、しかし私がしばらく前にそれをしたとき、私はそれがあなたを助けるならば不正行為なしで7ポンドを失いましたどれか。
だから今ここに私が通常一日に食べるものがあります。
カシゴーリーンシリアルと165カロリーの1％ミルク。
80カロリーのリンゴ1個。
200から350の範囲であることができる無駄のないquisine
約65カロリーの野菜とディップ。
スナック100カロリー。
私が160または200カロリーに保つ肉の3から4オンスの部分。
約75カロリーの軽いドレッシングのサラダ。
60から90カロリーである野菜。
だから、それは私が普段食べているものの私の週なので、全体としては、おそらく1日あたり約900から1100のギブアンドテイクです。
飲み物にはダイエットソーダ、またはフレーバーウォーター、そしてレグがあります。水。

回答
ジョリーン、
カロリーが少なすぎると、代謝が実際に「ショック」を受けて効率が上がることを除けば、食事はかなり良く見えます。つまり、体が燃焼するカロリーは以前よりも最大20％少なくなります。それは平均して約1200カロリーを下回ると起こり始めるので、常に少なくとも1200カロリーを食べることを強くお勧めします。
アトキンスに戻っても体重が増えることはありません。ただし、急激な体重減少も見られません。人々が誘導で非常に急速に体重を減らす理由は、数年ぶりに、彼らは毎食甘いゴミを食べていないからです。あなたがあなたの食事療法を見れば、あなたはすでに脂肪増加を引き起こす砂糖と加工炭水化物の追加を避けることで素晴らしい仕事をしています（それらの無駄のない料理のいくつかは他のものよりはるかに健康的です-ピザは悪夢です。あなたが肉を逃しているなら、そしてあなたはすでに毎日100または200カロリーを追加する必要があるので、あなたはそれをで働くことができるはずです。
ダイエットの究極の目標は、健康的な体重を維持し、幸せで満足できる食事のパターンを見つけることです。あなたはすでに健康的な体重になっています（あなたの体重は125から170ポンドの間でなければなりません）-したがって、5ポンド以上を繰り返し増減するので、あなたはあなたを一定の体重に保つ個人的な栄養計画に落ち着く必要があります実際には、50ポンドの太りすぎよりも健康に悪いです！
だから、毎日のホットドッグか何かを追加して、一生健康になることを約束してください！
メリッサ

p.s.私はしつこいことを嫌いますが、運動することを忘れないでください。