飽和脂肪だが動物...

質問
あなたは、飽和脂肪が動物由来であるという脂肪についてのある回答を書きました。ナッツはどうですか？彼らは飽和脂肪を持っています、その脂肪は動物の飽和脂肪と同じくらいあなたにとって悪いですか？ココナッツオイルは飽和脂肪が多いので、食べないようにしましょう。クルミやアーモンドなどのナッツは飽和脂肪（0.25カップで約1.5g）を持っていますが、LDLコレステロールレベルに与える影響の適度な紀元前に食べると健康的であると考えられています....しかし誰かが豊富な食事を食べた場合ナッツでは、彼らは最終的に心臓や動脈の問題を抱えているのではないでしょうか？その飽和脂肪はどこかに行かなければなりません！少し混乱しています。

回答
ローレン、
ほとんどの動物性脂肪は、ほとんどの植物性脂肪よりも高レベルの飽和脂肪を含んでいます。クルミの1/4カップには飽和脂肪が1.8グラム含まれている可能性がありますが、心臓に健康的なオメガ3が2.6グラム含まれています...しかしバターソースの1/4カップには飽和脂肪が29グラム含まれており、オメガ3は含まれていません。人が1日あたり2,000カロリーを食べる場合、1日あたり22グラムを超える飽和脂肪を食べるべきではありません。22グラムの飽和脂肪を得るには、たくさんのナッツを食べる必要があります。
私の答えのほとんどで、私は人々がより健康的な選択をするように導く一般的な原則を人々に与えるようにしています-健康的な食事の内外を学ぶには時間がかかります、そしてこのフォーラムで私に質問するほとんどの人々は始める方法を理解しようとしているので、栄養についてよく知っているなら、おそらく私の答えのほとんどは少し単純に見えるでしょう。もちろん、より詳細な情報や具体的な情報が必要な場合は、フォローアップの質問をいつでも歓迎します。