食品のカロリー密度

質問
私は重度の慢性閉塞性肺疾患を患っています.......
呼吸の問題や食欲不振のために体重が減り続けています。

食品のカロリー密度の包括的なリストを探しています。

私は高密度のサプリメントを取りますが、より多くの機会を探しています

感謝
ケン

回答
親愛なるケン、

食品のエネルギー密度に基づいた数少ない食事の1つは、沖縄プログラムです。ここでそれについての説明を読んでください。
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=10

もちろん、その目標はあなたの目標とは正反対ですが、より密度の高い食品を選択した場合は、原則を使用できます。沖縄プログラムでは、カロリー密度に応じて、次のカテゴリの食品を提案しています。

フェザーウェイト-アスパラガス、タケノコ、葉物野菜、白菜など。

軽量-鶏肉、魚、全粒穀物、玄米など。

ミドル級-マメ科植物、肉、でんぷん質の野菜など。

ヘビーウェイト-砂糖、白い小麦粉、チーズ、バター、油、卵、ナッツ、種子など。

実際、食品や食事のカロリー数をオンス単位のサービング量で割ることで、簡単にカロリー密度を計算できます。サンプルリストは次のとおりです。

いくつかの高カロリー密度食品の1オンスあたりのカロリー

ピーナッツバター169
カシューナッツ160
ピーナッツM＆M 146
ミルクマンミルク125
クラッカー125
ペミカンバー115
チーズ、平均115
ハードサラミ110
クッキー、平均110
チョコレートミルク110
イチジクニュートン105
グレープナッツ105
全脂乳2カップで作ったインスタントプリン100
白パン100
ビスケット、平均100
パワーバー105
油で缶詰にされた魚、平均93
グミキャンディー、平均92
ドライクランベリー92
ターキージャーキー80
レーズン82
干しイチジク78
ドライアプリコット74
ゼリー77
ミンスミート61
プルーン64

食べ物をどのように調理するかも重要です。マッシュポテトとよくブレンドされた食品は、オンスごとに、より吸収性の高いカロリーを生み出します。茹でたものは、そのきめが細かく、消化しやすいため、揚げたものよりも優れています。

それが役に立てば幸い、

=TZ