質問 メリッサ、
私はまた、私が栄養を得ていることを確認するために、毎日いくつかの野菜/野菜とビタミンを食べていることを約束します.....私が助けを必要とするこの方程式の次の部分はエネルギーです。
毎日の生活では、低炭水化物ダイエットをしていると気分が良くなります。実際、通常の食事よりも気分が良くなります。でも、一日おきにジムに行くと疲れます。私はウェイトを45分、次に30分または有酸素運動に使用するのが好きです。すぐに疲れます。ワークアウトする前にエネルギーについて推奨するものはありますか？私は約60分前に、プロテインシェイク、低炭水化物トーストの1スライス、固ゆで卵、さらにはビタミンBが役立つ場所を読んでみました。どれも実際にはうまくいかないようです。
ダイエットを台無しにせずにエネルギーについて何かアドバイスはありますか？
ありがとう
リッチ
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質問 -
メリッサ、
奇妙に思えるかもしれませんが、通常のバランスの取れた低炭水化物ダイエットと肉で満たされた低炭水化物ダイエットの違いは何ですか？
答える前に、明らかな健康への影響を無視してください。さらに、バランスの取れた食事では2000カロリーであるのに対し、肉では10,000カロリーではなく、適度に同じ量のカロリーを食べていると仮定します。
さて、厳密に減量の観点から、野菜やサラダを完全に無視して、バランスの取れていない食事から体重を減らしますか？
何を食べても低炭水化物が低炭水化物ではないのはなぜだろうと思っています。体はどのように違いを知っていますか？体が違いを知っているなら、これはすべて低炭水化物についてですか、それとも野菜や野菜を食べることについてのすべてであり、私たちがより満腹に感じるので低炭水化物を食べるときにおそらく起こるカロリーの減少です......本当に何か科学がありますかこの低炭水化物？あるとすれば、論理的にはステーキやハンバーガーを一人で食べると体重が減るということになるからです。
ありがとう
リッチ
答え -
リッチ、
ステーキやハンバーガーを一人で食べると体重が減ります。私が人々にたくさんの野菜を食べるように言う理由は、1-すべてのビタミンと他の良い癌を手に入れるために-健康を促進する抗酸化物質などを防ぐために、2-低カロリーの食べ物を無意識にむしゃむしゃ食べるためのオプションを追加するために、そして3-食品の種類を追加する、4-食物繊維を追加する。これは、結腸がんの予防、健康な腸機能の維持（便秘を防ぐ）、および悪玉コレステロール値の低下に非常に重要です（あなたは確かにコレステロールの利点について自慢しているチェリオスとオートミールのコマーシャルを見ました-あなたはセロリから同じ利益を得ることができますが、クエーカーはあなたにそれを知られたくないです）。あなたの唯一の目標が短期間の減量であった場合、すべての肉は問題ありませんが、短期的にのみ食事を変更することを計画するべきではありません-あなたが従うことができる食事戦略を開発する必要がありますあなたの人生の残りの部分。
メリッサ
回答 リッチ、
エネルギーに脂肪とタンパク質を使用する場合、炭水化物を燃焼する場合よりも筋肉に多くの酸素が必要になります。したがって、運動するときは、筋肉が十分な酸素を摂取していることを確認する必要があります。筋肉が緊張している場合は、動脈が圧迫されて閉じられます。血液が筋肉に流入するために各担当者の間に時間を残さないと、筋肉の酸素がすぐに不足する可能性があるため、担当者の間に少なくとも1〜2秒（2〜3心拍）残してください。
有酸素運動-同じものですが、この場合、あなたの肺は炭水化物ダイエットよりも少し頑張っています。これは長期的には良いことです。なぜなら、肺活量があるからです。肺機能検査を行うと、実際に医師にショックを与える可能性があります。しかし、短期的には、そうです、あなたは疲れて酸素不足になります。少し息が切れたところで運動を続けますが、それでも誰かと会話することはできます（ただし、そうはしません）。
水を除いて、あなたがより多くのエネルギーを与えるためにあなたが前もって取ったり食べたりすることができるものは本当に何もありません。炭水化物ダイエットをしている人は、食事の合間に代謝全体が崩壊する傾向があるため、運動前に少し食べる必要がありますが、そのアドバイスは低炭水化物には当てはまりません-血糖値と脂肪レベルは食事間でまったく変化しません、ですから、食べても食べなくても何も起こりません。実際、アトキンスでは次の食事で空腹になることなく食事をスキップできることにおそらく気づいたでしょう。それが理由です。
でもねえ、運動を続けて、正しく食べ続けてください、そして私は男性の健康の表紙であなたに会いましょう！
メリッサ
