1日あたり1200〜1500カロリー3時間のトレーニングと体重増加

質問
こんばんは、

私は18歳、女性、5'10、166ポンド、朝は1時間自転車に乗り、夜は2時間テニスをします。私は菜食主義者で、ボカバーガー、野菜の点、果物、ナッツ、その他の低カロリー食品などを食べています。私は1日1200〜1500カロリーを食べます。私は数年前に約240ポンドの体重があり、食事をしない、1日5時間運動する、下剤を服用することで非常に不健康な体重を減らしました。私はさらに20〜30ポンドをできるだけ健康的に減らそうとしていますが、実際には体重が増えています。その非常に気のめいるようで、私は私の体で何が起こっているのかわかりません。ご意見をいただければ幸いです。私は正しい方法で体重を減らし、体重を減らしたいのですが、私はできないように感じ始めています。私は取りつかれていて、以前のやり方に戻ることを非常に恐れています。助けてください！

回答
親愛なるキム、


このことを考慮。年齢、性別、身長、体重の場合、安静時の代謝率は1日あたり1597カロリーです。これは、呼吸や心臓の鼓動などをサポートするためだけのものです。ベッドに座っていても、このレベルを超えると必要なカロリーが増えます。運動。したがって、カロリー摂取量を誤って計算している可能性があります。

食べ物、食事、運動ログのヘルプを取得するには、fitday.comで無料のツールを使用してみてください

1週間のカロリー摂取量を取得したら、もう一度私に連絡してください。

幸運を、

タニヤ・ジルバーター博士