どの食事療法がトリグリセリドを減らすことができますか？

質問
私のトリグリセリドレベルは550で、かなり下げる必要があります。私は高コレステロール血症や糖尿病ではありませんが、極端に太りすぎです。体重を減らし、トリグリセリドをすばやく減らすバランスの取れた食事の概要を探しています。助けてください

回答
こんにちはジャネット、

まず、「バランスの取れた食事」という用語の意味を定義しましょう。カロリーが低く、必要なすべての栄養素を体に提供する食事療法があることを意味する場合は、それを忘れてください。そのようなことはありません。 50の認識された必須栄養素が4.500から10.000Calと結合しているため、すべての減量食のバランスをとることはできません。 1日。これは、非常に集中的な身体的仕事をしている人またはエリートアスリートにのみ可能です。

ただし、「バランスの取れた」とは、カロリー制限食で主要な主要栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）の比率が維持されていることを意味する場合、それは可能ですが、この場合、すべての必須栄養素を摂取することを忘れてください。さらに、具体的な「正しい」比率の考え方は、食事ごとに異なります。公式の比率に最も近いのはゾーンダイエットです。減量のための最も効率的なのはアトキンスタイプの食事療法です。

あなたの質問のトリグリセリドの部分に関して、あなたの血中脂質プロファイルを減らすために医者があなたに低脂肪食をとることを勧めた時がありました。しかし、最近の研究では、長期的には低炭水化物ダイエットの方が効果的であることが示されています。

2002年以来、多くのダイエット者が行っていたように、一時的に不均衡な低炭水化物、高脂肪のダイエットを検討する準備ができている場合は、http：//bantadiet.comをご覧ください。無料です。

タニヤ・ジルバーター