栄養と手術

質問
こんにちは、私は最近肋骨の手術を受けましたが、現在は回復しています。私は通常、この治癒段階で以前より少し多く食べるべきですか？それとも私はもっと食べるべきですか？今は全然活動できないので心配です。私は少し歩きますが、ほとんど歩きません。日中はほとんど座って寝ています。私は健康な人です。私は25歳の女性で、5'3で約110-112ポンドです。この間、体重を増やしたくはありませんが、体に支障をきたすことなく、できるだけ早く体を癒すのに十分な栄養を摂ってもらいたいと思っています。私はいくつかの異なることを読みました。より多く食べることは体がより速く回復しそしてそれ自身を癒すのを助けます、しかしそれから私は体がより速くそれ自身を癒すのでより少ない食事がより良いことを読みました。私はまた、体が忙しく自分自身を修復するためにそれらの余分なカロリーを使用しているので、少し多く食べることはアクティブでなくても体重増加を引き起こさないことを読みました....正しい情報は何ですか？そして、私が提供した情報に基づいて、この期間中に私が毎日食べるべきカロリーの球場の範囲を与えることができますか？ありがとうございます。

回答
クリスティ、
この間、体重が増えたくないことは完全に理解しています。しかし、無活動と治癒の組み合わせから起こりそうなことは、あなたの体重が同じままであるか、少しでも落ちるということです。悪いニュースは、しかし、減量がすべての筋肉になるだろうということです。
通常、あなたの統計では、あなたは一日に最低60グラムのタンパク質を食べる必要があります。ただし、怪我の場合、経験則では、最小要件の2倍、つまり1日120グラムを食べることです。また、目覚めた後1〜2時間以内に、また就寝直前にタンパク質を食べる必要があります（デリの削った肉やカッテージチーズのような小さなもの-胸焼けをしたくないのですが、サイドになる可能性がありますたんぱく質を食べた後に横になる効果。）これは、できるだけ多くの筋肉を維持するのに役立ちます。カロリー摂取量を変更する必要はありません。寝ている間は、退屈で余分な間食をしないでください。